О чувстве вины, которое летом испытывают многие родители подростков

Manshuq

3 августа 2026

Переход от воспитания маленького ребёнка к жизни с подростком редко проходит незаметно. Вместе с новыми возможностями и поводами для гордости приходят трудности, к которым многие родители оказываются не готовы. Для американки Синди, которая раньше вела TikTok под ником @cyndygdub, это особенно остро проявилось этим летом. В вирусном видео, которое позже было удалено, она с грустью вспоминает, как раньше могла просто отвести детей в парк или отпустить играть во двор, чтобы занять их на несколько часов.

«А теперь они просто сидят в своих комнатах», – говорит она. По её словам, подростки больше не хотят проводить с ней время: не соглашаются сходить в кино, поиграть в боулинг или просто выбраться куда-нибудь вместе. Из-за этого женщину не покидает чувство вины. Ей кажется, что она недостаточно хорошо спланировала лето, недостаточно часто куда-то возила детей и вообще упустила это время. Особенно тяжело становится, когда она видит в социальных сетях, как другие семьи путешествуют, устраивают совместные поездки и проводят каникулы «идеально». Видео собрало тысячи откликов. Многие родители признались, что испытывают то же самое. Некоторые предположили, что дело не только в чувстве вины: возможно, Синди переживает утрату привычной роли, постепенно осознавая, что её дети больше не маленькие. Но действительно ли родители должны чувствовать себя виноватыми, если подростки больше не хотят проводить каждую минуту каникул с семьёй, как это было раньше? Или это естественный этап взросления? Психологи объясняют, что происходит с подростками летом и почему родителям тоже бывает непросто принять эти перемены.

Подросткам важно иметь возможность самим решать, каким будет их лето

Насколько активно родители должны участвовать в планировании летних каникул подростка – вопрос, на который нет универсального ответа. По словам психотерапевтки Кристи Цзе, основательницы Uncover Mental Health Counseling, подросткам важно постепенно получать больше свободы в принятии собственных решений.

«Детям предподросткового и подросткового возраста полезно самостоятельно строить планы, – говорит она. – Именно так они учатся принимать решения, становятся увереннее в себе и развивают самостоятельность».

При этом степень участия родителей может быть разной и зависит от конкретной семьи, отмечает клинический психолог Дэвид Гуггенхайм. По его словам, универсального сценария «идеального лета» для подростков не существует. Кроме того, для многих подростков учебный год и так наполнен строгим расписанием, поэтому летние каникулы становятся редкой возможностью, наконец, отдохнуть от постоянного графика. Эксперты советуют не составлять расписание за ребёнка, а предлагать разные варианты занятий и позволять ему выбирать самому. «Иногда лучший способ провести время вместе –  заинтересоваться тем, что нравится подростку, а не вам», – объясняет Гуггенхайм. Это может быть совместная игра в видеоигры, партия в теннис, поход по магазинам или любое другое занятие, которое выберет сам подросток.

Психологиня Бекка Уоллес из Children's Hospital New Orleans подчёркивает, что желание самого подростка участвовать в активности играет ключевую роль. Чем старше ребёнок, тем важнее, чтобы инициатива исходила от него самого. Если подросток уже может самостоятельно передвигаться по городу, родители могут предлагать идеи, но не заставлять выходить из дома. Специалисты также напоминают, что самостоятельность – это не только право, но и ответственность. По словам детского и подросткового психиатра Лероя Аренивара, чем ответственнее подросток распоряжается своим временем, тем больше свободы ему можно доверить. Если же подросток сам хочет занять себя чем-то полезным, родители могут помочь ему найти сезонную подработку. Для многих это становится не только способом заполнить свободное время, но и возможностью получить первый опыт самостоятельности.

«Спокойное» лето – не повод для чувства вины

Больше всего авторку вирусного видео тревожило не то, что её подростки скучают, а собственное чувство вины. Ей казалось, что она недостаточно хорошо организовала их лето и могла сделать для детей гораздо больше. Но психологи говорят: такие переживания знакомы очень многим родителям.

«Чувство вины – практически неотъемлемая часть родительства», – отмечает клинический психолог Дэвид Гуггенхайм. По его словам, родителям часто кажется, что они делают недостаточно, даже когда это совсем не так.

Педиатр Джоэл Гейтор Уорш считает, что нет причин винить себя, если подросток проводит лето без плотного расписания или не проявляет большого интереса к активностям. По его словам, в этом возрасте вполне естественно, что дети хотят больше отдыхать, проводить время наедине с собой и не стремятся быть постоянно чем-то заняты. С этим согласна и психотерапевтка Кристи Цзе. Она объясняет, что свободное время играет важную роль в жизни подростков: оно помогает восстановиться, осмыслить происходящее и просто побыть наедине со своими мыслями. По её словам, гораздо важнее создать атмосферу, в которой подросток чувствует поддержку и не ощущает давления постоянно «проводить время с пользой». Эксперты напоминают, что взросление неизбежно меняет отношения между детьми и родителями. Подростки постепенно становятся менее зависимыми от семьи и всё чаще хотят проводить время самостоятельно или с друзьями. Это не означает, что родители становятся менее важны.

«Подростку важно знать, что его любят, поддерживают и что рядом всегда есть взрослый, к которому можно обратиться, –  говорит Гуггенхайм. – Если вы можете дать ему это чувство безопасности, значит, вы уже делаете всё, что действительно необходимо, даже если он всё реже хочет проводить время вместе с вами».

Психиатр Венди Уэйтс соглашается: если родители стараются поддерживать ребёнка эмоционально и создают для него безопасную и здоровую среду, им не за что испытывать чувство вины.

Примите, что ваши отношения с подростком меняются

Если вам, как и авторке видео из TikTok, трудно смириться с тем, что ребёнок больше не нуждается в вас так, как раньше, – вы не одни. Детский и подростковый психиатр Лерой Аренивар говорит, что этот период действительно может быть эмоционально непростым. Он советует родителям не замыкаться в себе, а обсуждать свои переживания с близкими, другими родителями или психологом. Но у этого этапа есть и другая сторона. Пока подросток становится более самостоятельным, у родителей появляется возможность снова обратить внимание на собственную жизнь. По словам Аренивара, многие в этот период возвращаются к давно забытым увлечениям, заводят новые знакомства или уделяют больше времени дружбе и отношениям. Психологиня Бекка Уоллес предлагает воспринимать это как шанс вновь почувствовать себя отдельным человеком, а не только родителем. Можно записаться на курс, о котором давно мечтали, вернуться к любимому хобби или просто чаще делать то, что приносит удовольствие именно вам. При этом специалисты подчёркивают, что изменения не означают, что близость с ребёнком исчезает. Она просто приобретает другую форму. Педиатр Джоэл Гейтор Уорш считает, что важно принять собственные чувства, в том числе ощущение утраты привычной роли, и искать новые способы проводить время вместе. Это могут быть общие интересы, сериалы, спорт, настольные игры или любые занятия, которые нравятся уже не только родителям, но и самому подростку.

Когда стоит насторожиться

Само по себе желание подростка проводить больше времени в своей комнате не говорит о проблемах. Однако иногда за таким поведением может скрываться депрессия. Психиатр Венди Уэйтс советует обратить внимание, если подросток:

• спит больше 10 часов в сутки и большую часть времени проводит в постели;

• выглядит подавленным, часто грустит или плачет;

• стал заметно более раздражительным, чем обычно;

• избегает общения с друзьями и семьёй;

• часами безучастно листает ленту социальных сетей;

• начал есть значительно меньше или, наоборот, больше обычного;

• часто говорит о безнадёжности будущего;

• резко критикует свою внешность, вес или способности;

• причиняет себе вред;

• говорит о смерти или выражает суицидальные мысли.

Если вы подозреваете, что у подростка депрессия, важно не оставаться с этим один на один. Начать можно с обращения к семейному врачу или педиатру, который при необходимости направит к специалисту по психическому здоровью. Чем раньше ребёнок получит помощь, тем эффективнее будет поддержка.