Марина Пай
22 октября 2024
Это лето началось для меня с диагноза «генерализованное тревожное расстройство». К осени с помощью лечения препаратами и психотерапии мне удалось значительно наладить свою жизнь. Я начала чаще выходить из дома, больше мечтать и не бояться воплощать в жизнь свои желания и новые идеи. Стало легче общаться с людьми, в том числе незнакомыми, и посещать новые для меня мероприятия.
На одном вечере зашёл разговор о тревожности. Выяснилось, что, помимо меня, подтверждённое тревожное расстройство есть ещё у двух девушек. Итого нас с ГТР (генерализованное тревожное расстройство) оказалось трое из пятнадцати случайных человек, приглашённых на вечер. Этот факт поразил меня, но одновременно стало легче принимать своё состояние. Я в мире такая не одна. Есть люди, проживающие подобный опыт.
Я осознала себя очень тревожной ещё в семнадцать лет, когда пришло время сдавать экзамены. Тогда мне казалось, что все во время экзаменов переживают подобным образом. С того момента у меня всё росло количество психосоматических недомоганий: нервный кашель, гипервентиляция лёгких, дискомфортные ощущения на коже, синдром раздражённого кишечника после сильного стресса. В момент гипервентиляции лёгких мне казалось, что я забываю, как дышать, и на меня резко накатывали паника и страх задохнуться. Помню, как не спала целыми ночами из-за этого чувства: ходила дышать на балкон, била себя в грудь, чтобы продышаться, и плакала от страха и непонимания. Каждый качественно исполненный цикл «вдох-выдох» был маленьким подвигом и забирал много сил. В этот момент всегда хотелось дышать быстрее и глубже, но правильным решением было контролировать дыхание и замедлять его.
