Мир ко мне несправедлив, или Как работать с ограничивающими убеждениями
Автор Manshuq Дана Исаханова попробовала обнаружить, осознать и изменить ограничивающие убеждения и подробно рассказала о своём опыте в новом материале.
Дана Исаханова
26 апреля 2021
Я уже год работаю над своими убеждениями и, если честно, каждый раз удивляюсь новой фантазии, которая всплывает в моём подсознании. Я записываю всё новые и новые убеждения и часто удивляюсь: откуда же это всё?
Неужели нельзя сразу всё выписать, проработать и жить счастливо?
К сожалению, или, наоборот, к радости, жизнь слишком интересная и динамичная, поэтому в зависимости от ситуаций в жизни убеждения могут либо «спать» и не мешать жизни, либо, наоборот, очень сильно мешать и «выплывать» на поверхность. Иногда убеждения хороши и дают много энергии, иногда не дают расти, а иногда устаревают, потому что я меняюсь.
Сегодня я бы хотела поделиться тем, как я работаю с ними, как меняется моя жизнь в связи с этой работой и как находить эти самые «убеждения».
Что такое убеждения и как они влияют на нашу жизнь
Убеждение – это то, что сидит глубоко внутри нас и управляет нашим собственным миром. У каждого свой персональный мир, который живёт по правилам, и вот эти правила – и есть наши убеждения.
Я поняла это, когда мне было 25 лет. Помню, поймала такси на улице (тогда ещё никто не заказывал такси через приложение) и села в машину к мужчине, который вёз ещё одну девушку. Нам было по пути, но девушке нужно было выйти немного раньше. Мужчина за три минуты поездки успел надоесть мне своим нытьём о том, как ужасен мир, какие все люди нечестные и злые, а все женщины – стервы. Я поняла, что до ЦУМа из Орбиты под такой аккомпанемент не доеду. Попросила остановиться и высадить меня. Ранее я всегда отдавала полную стоимость поездки, даже если выходила, не доехав до оговорённой с таксистом точки. Но в этот раз я была чрезвычайно зла: таксист вёл машину небезопасно, нарушил своим нытьём мои границы, да ещё и оскорбил меня в лице всего женского рода. Я вышла из машины и была намерена не отдавать свои деньги. Но таксист вышел за мной, начал кричать на меня и требовать полную стоимость поездки. Помню, как испугалась и начала убегать от него в сторону дома, после чего он сел в машину и начал на машине преследовать меня, сдавая назад на оживлённой улице. Он сигналил и громко кричал, какая же я нечестная потаскуха и что он так и знал, что все женщины – нечестные стервы. Слова, конечно, были другие – из отборного мата. В итоге я забежала в магазин, а он уехал, видимо вспомнив, что в машине сидит ещё один клиент.
Тогда я поняла, что этот человек всегда будет получать то, о чём он думает – что все вокруг поступают с ним нечестно. Мы все любим быть правыми: и этот таксист убеждён, что его окружают нечестные люди. И когда его обманывают, он, вероятно, даже радуется своей правоте.
Я поняла, что во мне тоже много убеждений, которые создают мир вокруг меня
И в этом нет мистики: мы просто настолько живём в своём мире, что видим всё сквозь призму своих убеждений. И в описанной ситуации – способен ли таксист увидеть девушку, которая защищала свои границы и испугалась его неадекватности? Он лишь способен увидеть очередную стерву, что обманула его.
Убеждения бывают разными, но самые неприятные – ограничивающие нас убеждения, которые не дают жить счастливо, достигать успехов и видеть возможности этого мира.
После ситуации с таксистом я поняла, что ограничения тоже существуют лишь в моей голове. Я помню, что не верила, что могу попасть на работу в международную компанию. Я помню, как выписала своё убеждение в собственной никчёмности на бумажку и удивилась. Разве я на самом деле никчёмная? Разве есть у тех людей, которые работают в международных компаниях, преимущество в виде третьей руки или запасного мозга? Нет, они такие же, как и я. И я тоже смогу. Помню, что после «падения» этого убеждения не прошло и нескольких месяцев, как я устроилась на работу в международную компанию. И опять же в этом нет ничего мистического. Я просто разрешила себе мечтать, видеть возможности, рассматривать предложения и проходить собеседования.
И всё получилось, потому что в мире ограничений нет. Они существуют лишь в нашей голове
Но если бы всё было так просто, мы все стали бы в одночасье счастливы. Самое сложное в работе с убеждениями – их найти, осознать и попробовать жить по-новому. Мозг сопротивляется, так как не любит перемен – перемены небезопасны. Вдруг вы решите, что можете летать, и сделаете шаг в бездну? Мозг действительно не видит разницы между мыслью «решить летать» и «решить работать в международной компании» – для мозга они одинаково несут угрозу. Но вот в реальности это не так. От попытки устроиться в международную компанию вы не умрёте: либо получите работу мечты, либо получите опыт собеседований. Но мозг боится, что вы слишком расстроитесь в случае неудачи.
А ещё нам страшно, что если рухнет убеждение, надо будет осознать, что много лет мы жили в придуманном мире. Что не весь мир бесчестный, а мы сами выбирали видеть мир таким. Безусловно, существуют нечестные люди, и с этим никто не поспорит. Но страшно осознать, что именно ты выбирал фокусироваться на них, а нужды в этом не было. Нам страшно осознать, что жить можно просто счастливо, свободно, мечтать можно о чём угодно, ведь тогда безумно страшно, что годы потеряны. А ещё безумно страшно, что мы сами в ответе за свой успех. Жить с ограничивающими убеждениями просто очень удобно и комфортно, ведь вы тогда не отвечаете за свою жизнь, вы лишь жертва обстоятельств и нечестных людей вокруг.
Как работать с ограничивающими убеждениями
Для этого нужно:
Как только вы поняли, что у вас есть цель в жизни, попробуйте записать всё, что может влиять на достижение вашей цели. Чтобы найти свои ограничивающие убеждения, нужно сесть и записать все высказывания, которые вы когда-либо слышали от родителей, друзей или которые вам нравятся.
Высказывания обычно начинаются со слов:
Например, вот настоящие убеждения, которые принадлежат людям в моём окружении:
Как думаете, можно ли построить счастливую жизнь сегодня и сейчас с такими убеждениями? Некоторые убеждения стоит лишь записать, чтобы увидеть всю их никчёмность. Некоторые сидят глубоко, и их очень сложно изменить.
Как же научиться избавляться от убеждений?
Вот мои шаги:
Вот пример работы с реальным убеждением одной из моих знакомых, очень умной и необычной девушки 33 лет:
Ограничивающие убеждения не дают нам жить, дыша полной грудью. Не дают нам быть в том месте, где мы хотим, быть с теми людьми, с которыми мы хотим быть. Поэтому, если вы чувствуете, что не получается повысить доход, найти подходящего мужчину/женщину или в жизни повторяются нехорошие ситуации, то попробуйте поработать с убеждениями. Также следите за окружением, иногда убеждения могут быть не ваши, а близкого человека, который вас критикует и программирует из страха вас потерять или из страха, что станете успешнее. В таком случае можно поговорить откровенно с этим человеком, сказать, как неприятно это слышать и что отношения не изменятся, если вы получите желаемое. Если человек не воспринимает ваши просьбы, это повод задуматься.
Работа с убеждениями похожа на волшебство. Ничего мистического в этом, конечно, нет, это просто очень интересная и увлекательная работа над собой. Это ещё один способ взять ответственность за свою жизнь и сделать её такой, какая нравится. Работать с убеждениями можно на протяжении всей жизни, так как в каждый момент жизни на нас влияют разные убеждения.
