Мы возобновляем #экспериментManshuq! На этот раз мы поставили себе цель – отказаться от наших цифровых помощников на час в день и сформировать из этого привычку. Не у всех получилось дойти до конца эксперимента, но каждая из нас сделала свои выводы.
Мира Жолдыбай
4 апреля 2023
Азиза Киреева
«Признаюсь сразу – эксперимент провалился ещё на начальном этапе. Первые три дня я пыталась целенаправленно отключать телефон, но уровень тревоги повышался до некомфортного состояния, и я бросила эту затею. Так как я и без того много испытываю стресс, дополнительно подвергать себя этому я не хотела. Позже я поняла, что в моём распорядке дня уже есть «окна», когда я не использую телефон органично и не отключаю его намеренно. Чаще всего это происходило за готовкой ужина или когда я рисовала.
Через неделю после начала эксперимента я решила поставить ограничения на Instagram, TikTok и Twitter. В этих приложениях я сижу особенно часто, и они могут затянуть меня надолго.
Самое ужасное – это думскроллинг перед сном: ты думаешь похихикать десять минут, а потом вдруг два часа ночи и уже совсем не смешно
Ограничение было полтора часа на все приложения вместе взятые. Конечно, я нарушала это время и продлевала его «ещё на пять минуточек». Но результат всё же был – я стала сидеть в приложениях намного меньше. Ещё я заметила, что раньше мне будто надо было обязательно что-нибудь выставить в сторис. Сейчас я стала делать это реже, и бывают даже дни, когда я вовсе ничего не выкладываю».
