4 апреля 2023
Азиза Киреева
Через неделю после начала эксперимента я решила поставить ограничения на Instagram, TikTok и Twitter. В этих приложениях я сижу особенно часто, и они могут затянуть меня надолго.
Аруна Амзе
Следующие несколько дней мне удавалось отказываться от телефона на час перед сном, и, признаюсь, в эти дни я спала гораздо лучше! А потом случился отпуск, и телефон вообще стал продолжением моей руки: мне нужно было быть на связи с супругом в Алматы, поддерживать связь с коллегами и, конечно, фотографировать всю красоту вокруг и делиться ею в соцсетях. Интернет в нашем отеле был слабый, и, наверное, мне стоило воспользоваться этим и отдохнуть от телефона, мессенджеров и соцсетей, но я не смогла. Но я не оставляю надежды и буду стараться привить себе эту полезную привычку».
Ася Акимжанова
Я думаю, мой эксперимент прошёл успешно. Скажу даже больше – мне было мало часа в день. Была бы моя воля, я бы отключала телефон на два, три, четыре и восемь часов. Наша работа подразумевает то, что нужно быть на связи большую часть дня, и я замечаю за собой, как сильно порой утомляет необходимость быстро реагировать на каждое уведомление в мессенджере. Думаю, поэтому мне было в удовольствие проводить час в информационной тишине.
Алина Ерофеева
В этот свободный час я находила себе много интересных и разных занятий на каждый день. Например, рисовала на графическом планшете, пекла шоколадно-банановые печенья, занималась дома пилатесом и читала биографии художников. За эти шестьдесят минут вы можете узнать о себе много нового.
Сейчас эксперимент с телефоном я также продолжаю, но уже хочу сделать его своей ежедневной привычкой. Пока получается. Может быть, со временем это будет не час, а уже два или три».
Яна Каримова
Я была уверена, что провалю эксперимент. Однако на деле оказалось, что час в день без телефона – задача для меня простая. Это время легко пролетает, пока я готовлю еду, читаю с детьми, тренируюсь в спортзале, читаю книгу. Единственный момент – у меня давно закрепилась дурацкая привычка машинально брать в руки телефон, чтобы проверить уведомления или узнать время. Очень хотелось эту привычку искоренить. В первые три дня я прямо одёргивала себя, когда рука тянулась к телефону, и это действительно стоило мне усилий. Но потом, что называется, «отпустило».
А ещё благодаря эксперименту я ввела в свою жизнь «час тишины» по утрам. Раньше, просыпаясь утром, я сразу же включала интернет – читала новости за завтраком и проверяла почту. За время эксперимента я стала более качественно проводить первые утренние часы – посвящать время себе, своим мыслям. Сейчас мечтаю ввести такой час и перед сном, но пока получается плохо».
Мира Жолдыбай
Меня хватило ровно на три дня. Первый вечер я провела в компании коллег, и мы демонстративно поставили телефоны на режим «не беспокоить». Рука, конечно, тянулась посмотреть, сколько там осталось ещё времени, но не более. Разговор точно был интереснее сторис в инстаграме. Следующий вечер я занималась йогой. А на третий день меня начала настигать скука, и я перебрала свой гардероб.
Следующие дни я решила быть к себе мягче и не делать час без телефона целой задачей, занося в список дел. Выяснилось, что я спокойно провожу без телефона и полтора-два часа, если не акцентирую на этом всё своё внимание. Но это время проходило легко и быстро за счёт постоянной смены деятельности: помою посуду, почитаю, немного поработаю – и вот уже прошёл час. Но в один день я всё же хочу прийти к тому, чтобы оставаться один на один со скукой было комфортно. В конце концов, всё гениальное рождается именно в этом состоянии. Поэтому, думаю, я продолжу эксперимент, только уже в своём темпе».
Ирина Старовойтова
Мой будильник в будние дни звонит в 06:45. Час я собираю сына в школу. Провожаю его и в 07:55 я снова дома. Далее – сборы дочери в садик. Я бужу её в 8:45. И вот он – почти час свободного времени, который можно потратить на «покорение Эвереста»! Я решила, что в этот час вместо просмотра YouTube буду повторять или доделывать домашнюю работу по казахскому языку (мы в редакции посещаем уроки с преподавателем по понедельникам и средам). Поэтому в эти дни проблема решилась сама собой, но оставались ещё три дня рабочей недели, в которые я придумала делать зарядку. Первое время было весело, но потом однообразие надоело, искать ролики заранее не хотелось, а сёрфить утром в YouTube нереально – shorts с отрывками фильмов всегда побеждают зарядку, особенно если мотивация на разминку отсутствует.
И тут я вспомнила классическое утро американской добропорядочной семьи в любом голливудском фильме. Мама делает завтрак или помогает детям собраться в школу, папа, закинув ногу на ногу и широко разведя руки, держит газету. Его лица не видно. Он читает утренние новости. «Так это же я!» – пришло озарение. Мне нужна эта порция информации с утра. Но новости я не люблю, от классических соцсетей не фанатею, а YouTube – лучшее место, где бесконечный поток вливается тебе в голову, не застревая там надолго. Тот самый информационный шум, который глушит наш внутренний голос. Бинго!
Конечно, эксперимент я провалила. Победить своих внутренних бесов, которые резвятся с 8 до 9 утра, мне не удалось. Ну, или почти не удалось. Всё-таки я осознала и чётко озвучила проблему, поняла, какие могут быть последствия, и предложила несколько вариантов решения, которые будут работать, стоит только немного приложить усилия».
Гульмира Кусаинова
Я стараюсь просыпаться рано утром – стремлюсь к подъёмам в 05:30, но не всегда это получается – и я очень люблю это время суток. В эти часы мне легко отказаться от сёрфинга в соцсетях, нет необходимости переписываться в мессенджерах, игр в моём телефоне нет, а нарушать утреннюю тишину звуками из YouTube просто не хочется. Отключить смартфон в рабочее время – нереально. Остаётся вечер и время перед сном. Если вечер посвящён времени с близкими друзьями, отказ от параллельной вселенной случается сам собой. А вот запретить себе скроллить ленту в инстаграме или залипать на отрывки из мультфильмов и сериалов в YouTube спокойным вечером дома или перед сном – это задача. Причём я всё прекрасно понимаю про трату времени своей жизни на непонятный контент, который, будем честны, не даёт ничего ни уму, ни сердцу. Но. Это по-настоящему сложно – ловить себя в очередной раз на бегстве от реальности, останавливаться и пробовать осознать, что происходит и от чего я убегаю в телефон. В общем, если посчитать все вечера, когда у меня это получалось, – эксперимент скорее провален, чем успешно завершён. Но я хочу продолжить обращать внимание на себя».
