Быстро прийти в форму после беременности и рождения ребёнка – об этом мечтают все женщины. И нередко совершают массу ошибок. Например, начинают утягивать живот с помощью корсетов ещё в роддоме или садятся на жёсткую диету. На вопросы Manshuq о том, как избежать этих и других популярных ошибок и на что лучше обратить своё внимание, отвечает сертифицированный тренер, основатель школы FitnessPRO, спикер Nike Training Club Convention Татьяна Салатина.
Яна Каримова
2 сентября 2019
2 сентября 2019
Татьяна Салатина
После родов женщины сталкиваются с проблемами:
• Во-первых, это опущение и несостоятельность мышц тазового дна. Проявляется это такими не очень приятными ощущениями, как бесконтрольное мочеиспускание. Простыми словами – женщина может при каждом чихе немного описаться.
• Также начинает очень сильно меняться осанка и возникают боли, связанные с изменениями в опорно-двигательном аппарате: в пояснице, шее, иногда отдаёт в руку.
• Ещё весьма серьёзная и распространённая проблема – диастаз. Это расхождение прямых мышц живота в области белой линии. В норме у всех людей белая линия представляет собой однородную структуру, а после родов может появиться округлое отверстие, которое можно легко прощупать. Это может привести к пупочной грыже и другим осложнениям. Ну, и просто из-за диастаза есть живот, который торчит, будто женщина осталась на пятом месяце беременности.
• Следующая неприятность – во время беременности может появиться физиологическое плоскостопие (поперечное), отчего даже немного увеличивается размер ноги. На фоне этого появляется варикоз. Во время беременности он есть у большинства, но у многих и после родов никуда не уходит.
• Во-первых, это опущение и несостоятельность мышц тазового дна. Проявляется это такими не очень приятными ощущениями, как бесконтрольное мочеиспускание. Простыми словами – женщина может при каждом чихе немного описаться.
• Также начинает очень сильно меняться осанка и возникают боли, связанные с изменениями в опорно-двигательном аппарате: в пояснице, шее, иногда отдаёт в руку.
• Ещё весьма серьёзная и распространённая проблема – диастаз. Это расхождение прямых мышц живота в области белой линии. В норме у всех людей белая линия представляет собой однородную структуру, а после родов может появиться округлое отверстие, которое можно легко прощупать. Это может привести к пупочной грыже и другим осложнениям. Ну, и просто из-за диастаза есть живот, который торчит, будто женщина осталась на пятом месяце беременности.
• Следующая неприятность – во время беременности может появиться физиологическое плоскостопие (поперечное), отчего даже немного увеличивается размер ноги. На фоне этого появляется варикоз. Во время беременности он есть у большинства, но у многих и после родов никуда не уходит.
