о гормонах, отношении
к возрасту и бессмертии
12 февраля 2018
В 20 лет я, как и многие молодые девушки, думала, что в сорок жизнь уже заканчивается. А сегодня для меня 40 – это возраст пика человеческих возможностей.
Чуть больше десяти лет назад я поменяла специальность: ушла из реанимации в косметологию, и тогда же впервые услышала о заместительной гормональной терапии на лекции врача-гинеколога Елены Николаевны Лазаревой. Для Казахстана эта тема была революционной, и меня очень заинтересовал вопрос продления качественного промежутка жизни. Уже тогда учёные говорили, что климакс – это не приговор, и мы реально можем продлить возраст «без возраста», растянуть его до 55 лет. С того момента я начала целенаправленно искать информацию по этой теме.
Про подготовку к зрелости
К вопросу о базовых инструкциях – что нужно предпринимать женщине, которая подошла к рубежу в сорок лет?
На первом месте стоит вопрос коррекции питания. К этому возрасту у нас значительно замедляется метаболизм и возникает необходимость питаться со сниженным калоражем. Я пытаюсь. У меня не всегда получается, но я стараюсь. Вообще, мы переедаем. Природой не было предусмотрено, что мы будем регулярно и в избытке питаться – дома, в заведениях общепита, едой из супермаркетов. Еду мы должны были добывать и, по сути, есть даже не каждый день. Таким образом, после сорока ограничить себя в еде, особенно в простых углеводах, – это то малое, что мы можем сделать.
Второй пункт – спорт. По последним данным после сорока лет включаются генетические программы старения. То есть представьте себе, что наш организм – это дом, и этот дом начинает разрушаться одномоментно и со всех сторон.
Чтобы остановить это – корректируем питание и занимаемся спортом. Специалисты рекомендуют активную физическую нагрузку – это шесть раз в неделю. Честно говоря, я сама пока не представляю, как жить с таким графиком спортивных занятий, меня еле-еле хватает на четыре раза в неделю по часу. Из них две программы силовые – на наращивание мышечной ткани, потому что после сорока наши мышцы начинают деградировать.
