Задали все самые важные вопросы о беге экспертам – врачу-кардиологу Лилии Айратовне Гараевой и тренеру «Krida База Бега» Эльвире Тахауовой.
Лилия Айратовна Гараева
— В целом, единственные изменения, которые должны происходить с организмом при занятиях спортом в любом возрасте, – это общее укрепление мышц, сосудов и сердца, которое сходит на нет, если спорта в жизни нет. Однако в некоторых случаях и при очень интенсивных нагрузках, таких как Iron Man или бодибилдинг, могут возникать необратимые изменения в сердце – утолщается сердечная стенка и, предположительно, стенки сосудов, что с возрастом может негативно сказываться на течение некоторых заболеваний, например, гипертонической болезни. Но, как правило, обычные интенсивные нагрузки – бег или плавание – не дают таких изменений ни в каком возрасте. Я неоднократно замечала, что у спортсменов, занимавшихся профессиональным или полупрофессиональным спортом в юности, такие явления достаточно часты. Но в остальном – разницы нет, в каком возрасте начинать, к спорту мы предрасположены в любом возрасте – от 0 до 100 лет.
— В 40 лет принципиальных изменений, связанных с возрастом, которые мешают заниматься спортом, нет. Так же, как и в 20, и в 40, и в 60 лет, мышцы работают, а сердце качает кровь. Небольшие изменения начинают появляться после 60 – с этого момента включается механизм более ускоренного разложения мышечной ткани, поэтому у пациентов самого старшего возраста – 80 и более, к аэробным нагрузкам мы обязательно подключаем силовые на все группы мышц.
В среднем, начиная с 40 лет у мужчин и с 50-55 лет у женщин, дают знать о себе самые разные накопленные заболевания. И некоторые из них могут осложнять занятия спортом – например, болезни суставов и болезни сердца и сосудов. Очевидно, что с выраженным артрозом коленных суставов человек маловероятно сделает акцент на бег и предпочтёт, например, плавание. В то же время большинство сердечно-сосудистых болезней на первых порах могут проходить абсолютно бессимптомно и внезапно проявить себя при какой-то интенсивной нагрузке, в самых грустных случаях заканчиваясь инфарктом миокарда или даже внезапной смертью.
