ЛАЙФСТАЙЛ

Личный опыт: как я поняла, что не умею отдыхать и что этому мешает

Авторка Manshuq Сания Булаткулова обратила внимание на собственную усталость и решила разобраться в причинах – почему мы не умеем отдыхать?

Сания Булаткулова
14 ноября 2024

Благодаря терапии и наблюдению за окружающими я поняла, почему большинство из нас постоянно чувствуют усталость, недовольны своей жизнью и часто выгорают. Идея стара как мир, но всё дело в отсутствии отдыха.

Отдых для меня – это не отпуск раз в год в Египте или Турции, а регулярные ритуалы, которые позволяют мне расслабиться и набраться сил: обеденный сон, прогулка в одиночестве на природе, spa-процедуры, йога и другие радости жизни.

Мы забываем о том, что жизнь состоит не только из работы и обязанностей. В ней есть и удовольствия, необходимые для хорошего самочувствия и чувства удовлетворённости жизнью. Я проанализировала и нашла следующие причины собственного трудоголизма (наверняка у кого-то их может быть и больше).

Первая причина – убеждения из семьи

Ситуации, когда ты устал и (о, боже!) хочешь отдохнуть, порицаются во многих семьях. Всё это называется одним словом – «лень». Возможно, всё это можно объяснить культом труда, который пропагандировался и в котором росли все в Советском Союзе. Помните, как нам говорили? Отдых – это смена деятельности. Возможно, этот тезис верен, но точно не в ситуации, когда я валюсь с ног после тяжёлого рабочего дня и выбираю уборку вместо лежания на диване.

Вторая причина – характер и темперамент человека

Третья причина – способ избегания решения проблем

Иногда мы берём на себя больше ответственности, чем можем вынести, не можем сказать «нет» тому, что явно уже не вмещается в нашу жизнь. И всё это может быть результатом нашего нежелания, неспособности и невозможности увидеть сложности и проблемы. К примеру, человек может уходить с головой в работу, чтобы не сталкиваться лицом к лицу с собственными трудностями в личной жизни. Один из моих знакомых постоянно задерживался на работе и бесконечно на ней уставал, чтобы просто не проводить вечера с женой.

Четвёртая причина – повсеместная манифестация «успешного успеха»

Каждый день в социальных сетях мы следим за людьми, которые реализовались в профессии, построили успешный бизнес, находятся в счастливых отношениях и постоянно чем-то заняты и всё успевают – заниматься спортом, вязать крючком, проводить время с семьёй и участвовать в марафонах. Мы слушаем, как они рассказывают об увеличении дохода в пять раз после прохождения курса или осознания «важного инсайта». Мы верим им и сравниваем себя с ними не в свою пользу, а потом мечемся и не можем понять, что же мы делаем не так и как нам оказаться на вершине Олимпа.

Что же делать? Комментирует Алина Сугаипова, психолог, магистр клинической психологии в здравоохранении:

«Выгорание и отдых, безусловно, взаимосвязаны. Люди, которые не дают себе время на отдых, приходят к эмоциональному выгоранию. Оно может состоять из нескольких стадий, и самой последней будет стадия истощения. То есть у человека не будет сил ни на работу, ни на общение с другими людьми, ни на домашние дела.

Как же научиться отдыхать? Во-первых, существуют естественные потребности человека. И одна из них – это сон. Многие между понятиями «сон» и «отдых» ставят знак равно. Но сон – это не отдых, а одна из физиологических нужд. Во-вторых, отдых – это восстановление ресурсов организма: психических, когнитивных, физических. А лень – это часто сигнал организма, что ресурсы исчерпаны. Поэтому важно обращать внимание на собственное состояние и обращать внимание на то, сколько времени требуется на отдых и восстановление ресурсов. Например, для оптимального и эффективного функционирования может быть важен правильно составленный распорядок дня. Ещё важно выбрать способы, которые помогают восстановиться именно вам».