Полезные привычки Manshuq:
йога на свежем воздухе

Мы нашли привлекательный способ заниматься спортом в жару на свежем воздухе без риска для здоровья и жизни. Первое – нужно выбрать йогу. Второе – нужно практиковать йогу на закате и на крыше. А ещё такая активность – прекрасная возможность насладиться летом в полной мере.

«Мои отношения с йогой развиваются, что называется, с чувством, с толком, с расстановкой. Я – неспортивный человек, и совсем не понимаю кайфа от многих видов тренировок, взять тот же тренажёрный зал – в нём я скучаю. Добавить к неспортивному характеру некоторые проблемы со спиной – и у меня в целом остаётся не такой уж и большой выбор. Среди прочих видов активностей йога, конечно, всегда выглядела наиболее выгодно – оптимальные физические нагрузки, довольно широкий выбор мест в городе, где проходят занятия, плюс начать практиковать можно легко в любом возрасте и находясь в любой физической форме.

Несмотря на это, я очень долго присматривалась, выбирала, пока не нашла своего тренера. В итоге в моём спортивном багаже – около года не самых регулярных, но очень вдохновляющих тренировок. Перестала я заниматься потому, что выбрала очень популярного тренера – она периодически уезжала из города на тренировки за рубеж, а для меня перерыв длиной в две недели – это фактически откат на нулевой уровень.

В общем, у меня сейчас долгие каникулы без йоги, именно поэтому приглашению от Nike я очень сильно обрадовалась – это отличный шанс вернуться».

«В каждый сложный период в своей жизни я приходила к йоге. И мои отношения с йогой нельзя назвать лёгкими. Я всегда начинала с большим энтузиазмом и желанием достичь хороших результатов, но сдавалась на полпути либо даже в самом начале. Одно могу сказать точно – когда я занималась йогой, моё самочувствие значительно улучшалось, было больше сил и энергии.

Пару лет назад мы с подругой записались на индивидуальные занятия йогой с Sandeep Vasant Jadhav. Мы обе живём рядом с парком и тогда мы три раза в неделю начинали наш день с утренней йоги в парке. Это был нереально крутой опыт! Помню, лежишь себе на коврике, а вокруг трава, деревья, белки, а ещё в парках с утра поливают, и этот запах мокрой земли и травы вызывал просто кучу положительных эмоций! Не помню, почему мы в итоге перестали практиковать, так всегда и бывает – к сожалению, мы мастерски находим причины и отговорки, чтобы что-то не делать».

«Тренировки на свежем воздухе – это большое удовольствие. Мне кажется, что даже нагрузки на outdoor-тренировках психологически воспринимаются и переносятся легче. На Nike Yoga Session я в самые сложные минуты разглядывала облака, горы вдалеке, гирлянду с фонариками, раскачивающимися на ветру, и выносливости становилось немного больше».

«Я уже занималась йогой на свежем воздухе. И каждая тренировка – это огромное удовольствие. На Nike Yoga Session я в какой-то момент посмотрела на небо и просто замерла от увиденной красоты. Мне понравилось заниматься в большой группе – есть в этом особенная энергия и атмосфера. В тот день я приехала на тренировку после восхождения на Большой Алматинский пик – всю дорогу думала, хватит ли у меня сил заниматься, но я смогла включиться в общий поток, и силы появились. Некоторые упражнения давались мне тяжело, но я старалась выложиться на все 100% и просто получать удовольствие от вечера».

«На бесплатных классах Nike мы практикуем power-йогу. Это силовая йога, которую отличает уникальная двигательная система – движение через ряд последовательных поз, которые вызывают жар в теле. Это приводит к тому, что в процессе тренировки мы активно потеем, а пот очищает организм.

Любой человек с минимальными знаниями по анатомии может легко догадаться, что могут дать занятия йогой. Тренировки комплексно влияют на организм: стабилизируется работа центральной нервной системы, улучшается кровообращение и деятельность головного мозга, благодаря йоге укрепляются мышцы спины, что приводит к улучшению пропорций всего тела и более гармоничному внешнему виду. Также, безусловно, работают мышцы пресса, таза и укрепляется диафрагма».