Личный опыт: как я выстраивала и отстаивала личные границы

Дана Исаханова

20 апреля 2020

Карантин не только запер нас всех наедине с нашими проблемами и страхами, но и оказался катализатором изменений. Вроде бы мы и замедлились или вовсе остановились, но, как оказалось, какие-то процессы, наоборот, ускорились. Всё то, что было скрыто под толщей занятости на работе и ежедневной суеты, вдруг вышло на первый план.

Кому-то повезло – кто в карантине всё время находится наедине со своим я. А что, если оказался заперт с кем-то и при этом не умеешь отстаивать личные границы? У меня очень долгое время не было личных границ. До тех пор, пока я сама не решила, что это проблема. Вообще, конечно, если нет желания эти границы выстраивать и человеку без них живётся нормально – это ок. И я не настаиваю на том, что у всех границы должны быть. Этот процесс может привести к потере друзей и близких людей, так что я не знаю – как правильно. Но для меня была важна моя свобода и постоянное посягательство на мои границы меня беспокоило.

Я начала работу с выстраивания границ с родителями. Мои родители – прекрасные люди, но про личные границы они не слышали. В советские времена не было не только секса, но и границ. Все, даже те, кто не жил в коммуналке, так или иначе были инфицированы «общей собственностью» и всем общим, что только может быть.

За рубежом совершеннолетние дети отделяются от родителей, переезжают и живут самостоятельной жизнью. А у нас даже взрослые дети, которые живут с родителями в разных домах, могут постоянно сталкиваться с нарушением личного пространства. Скольких я видела девушек, к которым свекровь может приехать без приглашения, наплевав на планы своей келин. Скольких я знаю «детей», которые позволяют своим родителям рыться в своих шкафах.

Даже если папы и мамы делают всё из лучших побуждений, в наших силах показать – когда ты защищаешь свои личные границы, ты не нарушаешь и чужих границ. Вы никогда не поймёте, что нарушили чужие границы, пока у вас нет своих. И, по сути – все родители, которые не чувствуют границ своих детей, не построили свои. Когда я выстроила границы с родителями, такой же процесс начался и у моей мамы. Сегодня у неё совсем другие отношения с моими бабушкой и дедушкой. Даже в 50 лет можно меняться! И я горжусь своей мамой.

В случае с друзьями я перестала дружить с теми, кто в своё удобство всячески использовал отсутствие границ у меня. В этом процессе надо, как никогда, быть готовым к тому, что вы перестанете быть удобным другом для многих, а следовательно – перестанете быть и другом вовсе. Я училась говорить «нет». Я была готова к тому, что многие друзья будут постоянно спрашивать – почему я изменилась? И выстраивала границы параллельно с работой над темой «Достаточно ли я хороша?» Например, «Достаточно ли я хороша для того, чтобы со мной дружили без возможности постоянно сидеть на моей шее?», «Достаточно ли того, что я буду просто дарить общение своему другу, не оказывая постоянную помощь и оставаясь по-прежнему другом?»

Выстраивание личных границ – это не война с внешним миром, когда я с пикой и щитом бегала по друзьям и раздавала тумаки за нарушение границ. Отстаивание границ – это твёрдость внутри, это сила собственных убеждений, это спокойное «нет» в ответ на всё, что мне не подходит. Это осознание – кто я, что мне в дружбе подходит, а что нет. Это некий внутренний свод правил – как со мной можно и как нельзя поступать.

В деловых отношениях всегда сложно держать личные границы, но я стараюсь не давать послаблений. Например, на работе я задерживаюсь только тогда, когда не успеваю что-то доделать по собственной причине: если, к примеру, из-за неправильно составленного графика я не успела решить задачу днём в рабочее время. А если передо мной ставят задачу, которую я не могу выполнить за день и придётся ещё и всю ночь сидеть, – это уже повод попросить дополнительный отгул или отказать, если действительной причины для работы ночью нет. Потому что только я сама могу защитить себя от переработок и только я могу позаботиться о своём отдыхе. Ни один босс не станет думать о том, достаточно ли я отдохнула.

И если я устроюсь на работу, где начальство нарушает мои границы, то я не смогу работать. В декабре 2019 года я прошла собеседование в компанию, работа в которой для многих – работа мечты с хорошим доходом и интересными проектами. Но главным условием было то, что для моей работы не должно было существовать никаких временных рамок – меня предупредили, что будут звонить в два часа ночи и часто я должна буду работать без выходных. Я отказалась, потому что в моём приоритете – мои границы, а не социальный статус и деньги. И я не жалела ни дня.

Границы – это то, сколько времени я могу уделить какому-либо занятию в своей жизни.

Сейчас я понимаю, что каждый день своей жизни стоит хранить баланс между работой, личной жизнью, хобби и отдыхом. Невозможно отдохнуть за несколько лет когда-то потом. Я защищаю свои границы отдыха, и это так же важно, как защищать себя от грабителей.

Выстраивание границ в отношениях с мужчиной – это то, что я пережила совсем недавно, и то, что у меня не получилось. В моей безграничной любви к человеку потерялись мои границы, и из-за этого наши отношения распались. Я вижу, что сама первая нарушила правило. Я сама дала слабину, и границы стали нарушаться, пока однажды просто не рухнули. Отстаивание границ – не то же самое, что их выстраивание. Каждый день, каждый час нас будут тестировать на наличие границ.

Мне значительно легче жилось, когда я могла во всём обвинить родителей, жертвовать собой ради друзей и строить из себя святую. Значительно труднее, когда всё в моей жизни зависит от меня – когда я сама могу определять степень влияния других людей на меня и мою жизнь. Это трудно и в то же время прекрасно. Мне ещё предстоит большая работа – отстоять свои границы в новых отношениях, потом построить отношения с детьми и научить их уважать свои и чужие границы.

Я часто задаю себе вопрос «Не предаю ли я себя?» в каждый момент жизни и начинаю действовать, если ответ на этот вопрос «нет».

Как только я начала выстраивать свои границы, я сделала несколько выводов:

Я все ещё наполняю список моих выводов. А что добавили бы вы?

Фотографии Unsplash