А что, если
я хочу принимать БАДы?

Вокруг только и звучат разговоры – полезно ли и нужно ли принимать БАДы? Мы решили разобраться в вопросе. Особенно после того, как посмотрели несколько прямых эфиров по этой теме в блоге консультанта по здоровому старению Асель Машановой – @lulu_kazakhstan. Именно к ней мы обратились с вопросами – что, как, кому и сколько?

Что такое БАДы?

БАДы – биологически активные добавки – это и не продукты питания, и не лекарства. В Википедии, к примеру, написано, что это биологически активные вещества и их композиции, которые либо принимают вместе с пищей, либо вводят в состав пищевых продуктов.

“

В мире ведётся множество споров по поводу БАДов. Во-первых, потому, что они находятся в нерегулируемом поле в отличие от фармацевтической продукции, которая контролируется в жёстких рамках. Но, несмотря на это, на мой взгляд, в силу своей эффективности БАДы неплохо конкурируют с лекарствами.

Очень многие сегодня приобретают БАДы на iHerb. Но я всегда говорю, что важно понимать – даже на этом ресурсе есть как полезные, так и вредные средства. Нельзя полагаться только на рейтинги и отзывы. Нужно провести собственную исследовательскую деятельность, обратиться за консультацией к специалисту. Плюс нужно чётко знать и понимать – что вам необходимо.

— Асель Машанова, консультант по здоровому старению

Кому рекомендовано принимать БАДы?

БАДы стоит принимать людям, у которых нарушены пищевые привычки – когда в дневном рационе не соблюдён баланс белков, жиров и углеводов. В этом случае велика вероятность, что организм недополучает необходимые микроэлементы, что впоследствии может привести к различным дефицитам.

“

БАДы помогают получить вещества, которых нам не хватает, потому что у нас зачастую не только не сбалансировано питание, но и в целом мы ведём несбалансированный образ жизни. К примеру, если человек засыпает в три часа ночи, а просыпается в семь утра, очевидно, что у него в организме не вырабатывается мелатонин. Во время стресса, который зачастую испытывает житель большого города, из организма первым вымывается магний, и 190 важнейших процессов в организме перестают протекать нормально.

Если говорить про отдельные категории людей, то, к примеру, у детей наблюдаются разные дефициты с рождения. Недавно в России на слёте нутрициологов обсуждалось исследование, что только одна из 30 мам осознанно подходит к питанию своего ребёнка. Я думаю, что в Казахстане примерно такая же ситуация. Я думаю, в первую очередь надо корректировать питание. И только потом обращаться к помощи БАДов.

— Асель Машанова, консультант по здоровому старению

Сегодня «чистое питание» доступно не всем – в наших холодильниках часто есть комбикормовая курица и говядина, неизвестно откуда привезённые и как хранившиеся фрукты и овощи. Конечно, идеальная картина выглядит так: у человека есть свой сад-огород, небольшое хозяйство, при помощи которого он полностью обеспечивает себя необходимыми продуктами. В таких условиях никакие БАДы не нужны. Но я считаю, что в темпе жизни большого города это просто нереально.

Можно ли самостоятельно выбрать и начать принимать БАДы?

Не стоит заниматься «самоназначением», потому что есть риски. Например, по данным некоторых исследований, переизбыток витаминов может стать причиной образования опухоли. Или, к примеру, нельзя принимать одновременно железо и цинк, они плохо усваиваются друг с другом.

“

Я против комплексных БАДов – зачастую они содержат много антагонистов. Также нельзя хаотично употреблять витамин D3 – это может привести к токсической нагрузке на почки. И таких моментов – масса.

— Асель Машанова, консультант по здоровому старению

С чего следует начать, если вдруг я всё-таки решила принимать БАДы?

Нужно сдать определённый базовый стандарт анализов, по которым можно будет, прежде всего, определить – наблюдается ли в организме дефицит каких-либо веществ, то есть есть ли необходимость принимать БАДы. И если да – то какие

Какого эффекта стоит ожидать, если я принимаю БАДы?

“

Порой ко мне за консультацией приходят девушки, которые сфокусированы на последствиях неправильной работы внутренних органов - на прыщиках, маленьких пятнышках. Я всё время задаю вопрос – кому это нужно?

Мы любого человека воспринимаем целостно. Если он наполнен энергией и сбивает вас своим позитивом, вы вряд ли будете рассматривать его лицо и отмечать состояние его кожи. БАДы часто употребляют в ожидании эффекта «молодильных яблок». А по-моему, молодость проявляется в ресурсности человека, насколько с ним интересно, чем он делится и что может дать. Намного важнее, что мы представляем из себя внутри, а не снаружи.

— Асель Машанова, консультант по здоровому старению

Сколько могут стоить БАДы?

“

Если вы уже решили брать БАДы, то берите качественные. Я всегда – за лучшее. Это в косметике можно предложить крем за 5000 тенге и за 50 000 тенге. В пищевых добавках я, к сожалению, не вижу компромисса.

— Асель Машанова, консультант по здоровому старению

Иллюстрации Романа Захарова