Что же такое випассана и как она работает? Считается, что этот вид медитации открыл Будда Гаутама, сидя под тем самым деревом с твёрдым намерением достичь просветления и избавиться от страданий. Техника не привязана к религии или вероисповеданию, это не о боге, мистике или какой бы то ни было эзотерике.
Випассану практикуют и буддисты, и христиане, и мусульмане, и атеисты.
По сути, метод заключается в простом наблюдении за процессами, протекающими в теле, и осознанием их изменчивой сути. Вот здесь зачесалось, вот там заболело, тут ветер щекотит. Сейчас так, а через минуту – совсем по-другому. Всё течет, всё меняется – в каждую секунду ты уже не тот, что был мгновение назад.
А если ничто не вечно – зачем переживать по какому-либо поводу? Глубинное осознание и принятие этой мысли и вправду работает – проверено на себе.
Также випассана лично для меня подействовала ещё в двух направлениях.
Отсутствие контакта и информации извне заставило мозг «развлекаться» воспоминаниями. И обычно след оставляют не самые приятные моменты.
Вот, к примеру, я ехала на курс, и таксист меня обсчитал. Я это заметила, возмутилась, но денег он мне не отдал. Обидно? Обидно! И тут скучающий мозг начинает придумывать варианты, возвращаясь к этому инциденту снова и снова: «А надо было ему сказать, что сейчас полицию позовёшь!» – да-да, точно! И вот я полчаса представляю, как бы таксист испугался полицейских и вернул мне деньги. Потом рождается новая идея: «Надо было ему сказать, что твой муж сейчас придёт и побьёт его!» – да-да, классно, почему я так не сделала? Затем следующий вариант событий: «Да, он меня обсчитал, но это Индия – может, у него дома десять голодных детей сидят?» Картинки отца, кормящего всё своё семейство на украденные у меня сто рупий. И далее в том же духе. Вскоре все варианты ситуации передуманы и отработаны, мозгу становится скучно, и ситуация реально перестаёт тебя волновать и хоть как-то тревожить.
Идём дальше.
А вот мои отношения с Ленкой – блин, да она же не права! Поехали! В течение дня я в уме написала Ленке сорок писем, мы трижды поговорили, один раз поплакали, признали и разобрали – кто в каком месте накосячил, и вот и эта ситуация тоже пережита и перестала работать.
Следующая!
Таким образом, довольно быстро решаются все поверхностные проблемы и постепенно вылезают более глубокие травмы, которые ты даже не знал, что помнишь, или что они когда-либо происходили с тобой (я потом проверяла – это не болезненная фантазия, родители подтвердили).
За десять дней тридцать лет проработать, конечно, невозможно, но владея техникой – можно продолжить избавляться от травм дома или отложить их до следующего курса. Как бы там ни было – это, безусловно, эффект освобождения.
Второе направление, по которому для меня работает випассана, – это возврат контроля над мозгом. В конце концов, это такой же орган, как сердце, лёгкие или почки, он должен служить нам, выполняя свои функции, но в современном мире этот серый комочек окончательно захватил власть.
Мы бесконечно скролим ленты соцсетей и читаем по три книги одновременно – мозгу нужна информация. Едим много сладкого: простые углеводы – любимая пища мозга. Не пытаемся остановить поток мыслей, потому что мозгу так веселее.
По ошибке можно подумать, что мозг и я – это одно и то же. На самом деле – ничего подобного. Ум и сознание – разные вещи. Это лучше всего объяснить на примере страхов – когда ты понимаешь, что самолёт, или жучок, или закрытое помещение лифта не представляют никакой реальной опасности, но фобия накрывает, и ты уже не можешь дышать. «Я» все понимаю, но контролировать адреналиновые реакции не могу.
Почему?
