Илона Соколова

27 августа 2022

«Можно сказать, у нас спортивная династия: папа – заслуженный тренер КазССР, а мы – четверо детей – все мастера спорта. Когда мне было семь лет, мы поехали на соревнования по настольному теннису в Киргизию. Я заняла десятое место из десяти возможных. Помню, как рыдала и говорила, что не буду больше заниматься теннисом. Но потом, как говорится, понеслось – и уже в 13 лет я получила звание мастера спорта СССР.

Так я попала в сборную СССР, участвовала в чемпионатах, различных Кубках. С шести до двадцати шести лет меня практически не было в Алматы – я всё время была на соревнованиях. Бывало так, что вечером приезжала домой, мама стирала вещи, а утром мне снова надо было уезжать.

Помню, как для участия в Олимпиаде мне не хватило одной партии. Было очень обидно, но я двигалась дальше.

Я вообще ни о чём не жалею, так как люблю спорт и благодаря соревнованиям объездила почти весь мир, увидела много необычного и интересного. Например, в Иране приходилось соревноваться в платке. Однажды мы с подругами решили проверить, что будет, если снять платок в торговом центре, и я сделала это. Сразу же за минуту всё остановилось, к нам подбежали полицейские, пригрозили, что свой рейс мы будем ждать не на свободе. Повторять эксперименты мне больше не хотелось. Конечно, было жарко, неудобно, но пришлось подчиниться правилам. Ещё помню, как ранним утром прямо перед вылетом я потерялась в Пекине. Никто не говорил на английском, я не знала, как дойти до нужного терминала аэропорта, и в итоге прибежала в самолёт последней. 

За эти годы я на собственном примере убедилась в том, как важно в жизни поддерживать активность. После родов я забросила спорт на четыре года, и сразу начались проблемы с весом. В какой-то момент я весила 130 килограммов, задыхалась, когда поднималась на пятый этаж. И однажды я решила вспомнить, какая у меня всё-таки сила воли: тренировки в сборной СССР – там ведь всё очень строго, железная дисциплина, которую выдержать непросто, а я справлялась. Начала с правильного питания. Исключила фастфуд, уменьшила порции, исключила спонтанные перекусы и большие перерывы, которые тоже вредны, много гуляла. Важно найти правильный подход – то, что тебе нравится.

Самому взрослому моему ученику – Серику – 71 год. Любой молодой человек может позавидовать его активности, выносливости и тому, как он выглядит. Он играет для себя. Среди учениц у меня также очень много женщин от сорока лет и старше. Для любого возраста спорт – это ещё и социализация. У нас в клубе, например, можно попить чай или кофе, пообщаться. Некоторые ученики ходят семьями, ведь теннис – он без границ. Плюс это малобюджетный вид спорта – в основном ты платишь только за аренду стола».

«Настольным теннисом я начала заниматься четыре года назад. Началось всё с того, что хотела подготовиться к спартакиаде, которая проходила в нашей корпорации. Сейчас я занимаюсь корпоративным обучением, и загруженность на работе очень большая. Настольный теннис стал для меня хобби и методом расслабления – это как медитация и один из способов переключиться, отрефлексировать события. Одно из занятий проходит в субботу рано утром, и это даёт заряд на выходные. После него хочется что-то делать, провести свободное время продуктивно. На занятия также ходит мой старший племянник, ему очень нравится. Младший племянник тоже потихоньку втягивается в процесс. Настольный теннис помог мне приобщиться к физическим нагрузкам и привлечь к ним других членов семьи».

«На настольный теннис я сначала привела внука. До этого мы с ним ходили на футбол, плавание, но было что-то не то. А тут и ему понравилось, и я с таким азартом наблюдала, что тоже решила попробовать. И вот занимаюсь уже третий год. В прошлом я спортсменка, профессионально занималась гандболом. От профессионального спорта есть какие-то травмы, поэтому мне нравится, что настольный теннис – это достаточно безопасно. Замечаю, что на тренировки приходит много молодёжи. Мне нравится общаться с людьми разных возрастов, плюс у внука есть успехи – осенью планирует усиленно готовиться к соревнованиям». 

«Настольным теннисом я занимаюсь четыре года. В детстве увлекался этим видом спорта, и когда увидел, что открылся новый клуб, решил тренироваться и сейчас, во взрослом возрасте. Я тренируюсь для себя – такой любительский спорт помогает «выпустить пар» после работы или каких-то эмоциональных нагрузок. Тренировки дают правильную разрядку. При этом в настольном теннисе прорабатываются почти все группы мышц, а риск травм – минимальный. Благодаря настольному теннису я понял, что понятие «спорт» может быть шире, чем еженедельный поход в спортзал».

«Частая ошибка новичков – не относиться к настольному теннису как к спорту. Когда я говорю, что с собой нужна запасная футболка и желательно полотенце, мне часто не верят. Как-то бизнесмен пробовал играть в костюме, но уже после первого занятия понял, что это не вариант. Нагрузка здесь примерно такая же, как на фитнесе или в тренажёрном зале. Поиграть в настольный теннис на отдыхе или во дворе – это одно, а когда ты ходишь на тренировки, пусть и просто для себя, – это уже другой подход. Как и в любом виде спорта, важно всегда делать разминку. Также для того, чтобы тренировка прошла легко и в удовольствие, важно перекусить за час до занятия. В идеале активную игру хорошо завершить заминкой – несколькими упражнениями на растяжку. Противопоказаний в нашем спорте почти нет. Основной момент, который нужно учитывать, что на тренировках идёт высокая кардионагрузка. Поэтому тренеры всегда спрашивают про проблемы с сердцем и суставами.

Я считаю, при желании всегда можно найти активность по душе. Никто ведь не заставляет вас делать только силовые упражнения или бегать на скорость. Важно любое движение – я убедилась в этом на своём примере. Занятия спортом влияют и на наши эмоции: главное – переключиться и абстрагироваться от мыслей, которые мы «перемалываем» в голове. И настольный теннис очень хорошо помогает в этом. Дети в нашем клубе тоже оздоравливаются – отвлекаются от гаджетов. Часто после тренировки я не могу их разогнать по домам, они забывают про свои телефоны – хотят общаться, тренироваться и соревноваться. В любом возрасте важно общаться, двигаться, не замыкаться в себе и понимать, что вы у себя единственные».

Фотографии предоставлены героями материала