Личная история: как я поняла, что ценить себя нужно по умолчанию

Алтынай Бельбаева

8 февраля 2024

Профессор встал перед студентами и достал из кармана $20. «Кто из вас хочет забрать эту двадцатку?» – спросил он. Все в аудитории сразу подняли руки. Тогда профессор смял купюру в своих руках и снова спросил: «Кто всё ещё хочет забрать эту двадцатку?» Ответ неизменный – каждый в классе поднял руку. Тогда он бросил купюру на пол и наступил на неё пару раз, после чего поднял и опять задал вопрос: «А теперь?» И снова все руки были подняты. «Заметьте, ценность бумажки в моей руке не изменилась, даже после того как она стала мятой и грязной. В нашей жизни случаются разные ситуации, когда мы чувствуем себя растоптанными и никчёмными, но важно помнить, что это никак не влияет на нашу ценность», – сделал вывод профессор.

Этот вирусный ролик я пересмотрела раз десять. Тогда меня словно ударило разрядом тока и, наконец, пришло осознание, что я совершенно не понимаю, в чём заключается моя ценность. Если посмотреть со стороны, то чаще мы оцениваем себя по внешним показателям. Таким, как семейное положение, карьера, количество денег на банковском счёте или по тому, какая машина стоит в гараже. Адиа Гуден, доктор психологических наук, считает, что на это повлияла реклама, которая всё время показывает, что нам нужно купить, чтобы почувствовать себя любимыми, принятыми или успешными. Также это система обучения, которая оценивает значимость учеников по их успеваемости и оценкам. А с появлением социальных сетей мы стали оценивать себя по количеству лайков на наших постах. Адиа считает, что сейчас уже не так важно, что нас к этому привело, а скорее стоит понять, как перестать терять свою значимость каждый раз, когда мы переживаем очередную неудачу в жизни.

Когда мы ориентируемся на внешние факторы, то самоценность становится хрупкой материей, которая разрушается при малейшей ошибке, что уж говорить о больших потрясениях. Например, я в своей попытке искать одобрение, уважение и восхищение у других людей, чувствовала, как задыхаюсь в попытке оправдать чужие ожидания и как лишаю себя права решать, как ко мне можно относиться и чего я на самом деле стою. И даже когда я была почти идеальной, люди всё равно находили во мне какие-то дефекты и сравнивали с другими. Тогда я попадала в ловушку полного отрицания самой себя. Хотя ещё Теодор Рузвельт называл сравнение «похитителем радости».

Но когда случаются по-настоящему страшные события вне контроля человека, например, стихийное бедствие или война, то мы можем наблюдать истинные приоритеты человека. Когда в Алматы недавно произошло сильное землетрясение, то вряд ли многие из нас побежали собирать сумочки Gucci в тревожный чемоданчик или переживать, что не засняли всё это в инстаграм. Главное было – найти безопасное место для себя и своих родных. И именно в этот момент каждый человек заявил о желании просто быть, просто продолжать жить. В этом и заключается главный смысл.

Если бы у меня была возможность дать себе совет в будущем, то он бы заключался только в том, чтобы любить и ценить себя больше. Ведь одно понимание самоценности помогло бы мне стать смелее, перестать извиняться за громкий голос, принять свои недостатки, снять с себя лишнюю ответственность, бросить идею нравиться всем, остановить попытки заслужить любовь и, наконец, увидеть, какая я на самом деле невероятная.

При этом важно помнить, что ценить себя – это принимать даже теневые стороны своей личности. В этом мне особенно помогла история моего любимого актёра Роберта Дауни-младшего. С раннего детства он имел пристрастие к наркотикам, из-за чего в молодости всё время попадал в неприятные истории и даже сидел в тюрьме. Своим возвращением на большие экраны и успешной карьере он во многом обязан режиссёру и актёру Мэлу Гибсону, который верил в него и дал ему второй шанс. И когда Дауни-младшему вручали American Cinematheque Award (премия за вклад в киноиндустрию), в своей речи он поделился, как Гибсону удалось изменить его жизнь:

«Вообще-то я попросил именно Мэла вручить мне эту награду не без причины. Потому что когда я всё никак не мог протрезветь, он велел мне не терять надежду и воодушевил найти свою судьбу. Она кроется не столько в нём или ком-то ещё, сколько в прощении. Я не мог получить работу, а он взял меня на главную роль в фильме, которая на самом деле предназначалась для него самого. Он дал мне крышу над головой, еду на столе и, что самое важное, сказал, что мне стоит принять ответственность за свои ошибки и принять также уродливую часть моей души. Он назвал это – как «обнимать кактус». И если я достаточно долго буду удерживать кактус, то стану человеком, который обрёл смирение. Так я смогу взять жизнь в свои руки, и она обретёт новый смысл. Я сделал это. И это сработало».

Сейчас я сменила фокус на себя и осторожно по шажочкам иду в направлении «ценить себя и своё время всё больше». В связи с этим стала замечать, как стало меняться моё окружение. Те, кому было комфортно со мной только пока я была удобной, стали потихоньку уходить.

«Бутылка воды может стоить 50 центов в супермаркете, $2 в тренажерном зале, $3 в кинотеатре, $6 в самолёте. Одна и та же вода. Единственная вещь, которая поменяла её ценность, – это место. Поэтому, когда в следующий раз вы почувствуете, что вы ничего не стоите, возможно, вы просто находитесь в неправильном месте и не с теми людьми», – говорит Коби Симмонс.

 

Нас действительно никто не учит ценить себя: ни в школе, ни в обществе. Никто не приходит к нам, чтобы сказать, что мы достойны всего, чего захотим, просто по праву рождения. Зато теперь я это знаю. Поэтому предлагаю жить по правилу, как в песне Adele: «I don’t have to explain myself to you. I am a grown woman and I do what I want to do», что значит: «Я не должна объясняться перед тобой. Я взрослая женщина и делаю, что захочу».

Изображения: Pexels