Жизнь после родов: история о том, как пережить беби-блюз

Сания Булаткулова

24 июля 2023

Недавно я посмотрела документальный фильм Рината Балгабаева о послеродовой депрессии «Затмение» и не смогла сдержать слёз: я не просто понимала, а чувствовала то, о чём говорят героини, потому что три месяца назад сама стала мамой.

В ночь с 21 на 22 марта родился мой сын – с похожими на персики щёчками, очаровательным курносым носиком и смешными ушками разной формы. Облегчение и радость были не единственными эмоциями, которые я испытала после возвращения домой. Большую часть времени в течение первых четырёх недель я была уставшей, потерянной, раздражительной, унылой и постоянно плакала.

«Я часто не знаю, как ответить на потребности своего ребёнка. Он постоянно ест, писает, какает и почти совсем не спит, а вместе с ним не сплю и я. А ещё постоянно проверяю – дышит ли он, и переживаю, не умрёт ли» – напишу я через две недели после родов в личном дневнике. А в следующем абзаце своей исповеди подробно опишу свои ощущения, от которых даже сейчас чувствую мурашки по коже: «Каждый день проходит по одному и тому же сценарию: просыпаюсь от плача, кормлю, ребёнок испражняется, я меняю подгузник, мою его и всё повторяется.

Злость от бессилия, усталости и от осознания того, что жизнь никогда не будет прежней, была направлена не только на саму себя, но и на ребёнка. Когда у меня совсем не было сил успокаивать его и петь песни во время укладывания на сон, я передавала малыша мужу и уходила в другую комнату покричать в полотенце или поплакать. Никогда не забуду, как я стояла на коленях в ванной и молилась о выздоровлении малыша после первого посещения педиатра в поликлинике. Она сказала, что у него критический уровень билирубина на фоне желтухи и ухудшение показателей может привести к задержке в развитии. Мне хотелось покалечить себя от того, что я не смогла уберечь сына от этого довольно распространённого состояния у новорождённых. А когда мы с мужем смогли после долгих попыток положить спящего ребёнка под лечебную УФ-лампу, я не спала, как советовали все врачи, а сидела и смотрела почти всю ночь, как моя кроха вынужденно лежит там в этой дурацкой «коробке».

Спустя три месяца я могу уверенно сказать, что чувствую себя намного лучше и сумела наладить почти все процессы. Я научилась правильному прикладыванию к груди благодаря советам консультанта по кормлению и учусь принимать помощь от близких. За этот период я пришла к нескольким выводам, которые, возможно, облегчат будущим и новоиспечённым мамам прохождение беби-блюза – физиологической меланхолии, которая продолжается в течение первых двух недель после родов, и помогут избежать послеродовой депрессии.

Наверняка все уже давно знают про то, что надо планировать беременность, проходить полное обследование, лечить зубы, пить витамины, практиковать йогу и плавать во время беременности. Я ходила на курсы по подготовке к родам и послеродовому периоду, где нам подробно рассказывали, как протекают роды, как правильно дышать, чтобы облегчить боль, какие сценарии могут быть и про восстановительный период. Кроме того, мы с мужем изучали курс «Малыш появился дома – для 0-3 месяцев» по когнитивному и физическому развитию новорождённых Полины Кацман Грин и планируем изучать её курс по развитию младенцев от 3 до 12 месяцев.

Как незнакомые, так и близкие люди могут сказать молодым родителям: «Все рожали, и ничего сложного в этом нет» или «Всё заложено в нас природой, поэтому ничему учиться не надо», но мне эти знания очень помогли. Я смогла родить без осложнений благодаря техникам дыхания, позитивному настрою и поддержке со стороны мужа, а ещё научилась понимать, чего хочет ребёнок, и поддерживать его, потому что получила знания о разных типах плача, языке тела и физиологии сна младенцев. Почему ещё важно готовиться к родам? Чем больше вы знаете об особенностях деторождения, тем легче вам будет проходить через это.

Заранее договоритесь с мужем или близкими о распределении финансов в вашей семье после вашего выхода в декрет (если таковой будет) и организации быта. Мы с мужем открыли счёт для расходов на ребёнка за несколько месяцев до родов и постепенно пополняли его, чтобы впоследствии большие траты были комфортными для нас.

Если у вас есть свободные 15-20 минут, не стоит тратить их на уборку, мытьё посуды или приготовление еды. Спокойно поешьте, примите душ или попейте чай, то есть сначала удовлетворите свои базовые потребности. Поверьте, вы можете забыть почистить зубы, расчесаться или даже сходить в туалет, поэтому советую записать эти, казалось бы, элементарные вещи в свой to do list, чтобы не бежать, как я, с паром из ушей в туалет уже в тот момент, когда ребёнок начинает нервничать и проситься на ручки. Скорее всего, ваш врач, который вёл беременность, или акушер-гинеколог порекомендуют вам спать в то время, когда спит ваш ребёнок, так как роды – это в равной мере энергозатратный и стрессовый опыт для мамы и ребёнка.

Первые две-три недели после родов были похожи по ощущениям на американские горки: утром я радовалась, как всё замечательно и какой очаровательный у меня детёныш, а вечером была обеспокоена мыслями, что я не готова к родительству и хорошей матерью мне точно не быть. Зато если я высыпалась и могла провести в ванне двадцать минут, чтобы нанести на себя уходовые средства, то потом порхала в течение дня.

Этот пункт связан с первым. Если вам помогают с ребёнком родные и вы можете заняться своими делами – ни минуты колебания. Мой муж в буквальном смысле выгонял меня на улицу, пока ребёнок спал или вёл себя спокойно с ним. Он прочитал в научной статье, что прогулки на свежем воздухе снижают риск появления послеродовой депрессии. Благодаря ему я также смогла ходить к психологу. Однажды я вышла ночью на улицу, пока домашние спали, потому что меня в течение двадцати минут трясло от тревоги и не отпускало. После этого случая я согласилась пойти на сессию, и мне действительно стало намного легче после сеансов со специалистом. Возможно, кому-то будет достаточно выговориться подружкам или маме, но некоторым из нас всё же необходима профессиональная поддержка.

Изображения: freepik