Кима Ельтаева: «В ноябре я беру блокнот и ручку и оглядываюсь назад»
24 ноября 2020
● Во-первых, этот процесс требует времени, у него несколько слоёв, и обдумывание может занимать несколько недель.
● Во-вторых, в праздничном суетливом декабре обычно не до этого, а я люблю погрузиться и не спеша смаковать воспоминания ускользающего года.
Фиксирование положительного
В процессе анализа года я признаю, записываю и хвалю себя за достижения. И это влияет на мою самооценку, уверенность, принятие себя.
Когда я заканчиваю анализ года, меня всегда переполняет чувство благодарности. Я начинаю видеть, сколько всего прекрасного было, оказывается, в этом году, сколько всего, оказывается, есть у меня, что я не ценю и принимаю как данность.
Лучшее понимание себя
Пока я записываю события года и свои ощущения, я начинаю видеть, что для меня важно, что меня делает счастливой, что радует. Чаще всего это маленькие вещи – подольше сидеть на берегу у моря, вести глубокую сфокусированную беседу с близким человеком за ужином, дышать морозным воздухом, купаясь в солнце во время пробежки, обнимать колени бабушки, сидя у неё дома, пить коктейли в маленьком полутёмном баре, не лениться встречать рассветы, ходить в горы с ночёвкой в палатках, провожать закаты с балкона.
После такого анализа я составляю цели и планы на следующий год с учётом успехов и ошибок предыдущего. Анализ года приносит разные инсайты, и я вплетаю их в свою жизнь в следующем году. Например, в этом году я заметила, что мне важно проводить время с определённой группой друзей. Пока не задумалась, не осознавала, насколько меня это успокаивает и радует. И в следующем году я буду находить и планировать время с ними.
Эта традиция со мной уже больше пяти лет. Она возникла как логическое продолжение моей ежегодной постановки целей. Я начала с простого проставления галочек по достигнутым целям, и постепенно это вылилось в развёрнутый анализ года. Для меня это уже целый ритуал со своим отработанным подходом. Я ранним утром еду в кофейню, достаю специально отведённый блокнот и ручку, отключаю звук на телефоне и погружаюсь в себя на несколько часов. Анализ происходит в несколько заходов, потому что иногда мне нужно время, чтобы выносить некоторые мысли, прежде чем приступить к следующему этапу. А таких этапов пять.
Сначала я обычно просматриваю те цели, которые я ставила для себя в начале года. Я записываю, что из них достигнуто, а что нет и почему. Часто бывает, что некоторые цели в процессе оказались просто неактуальными для меня. То, что казалось важным в январе, иногда теряет смысл через несколько месяцев. На этом этапе для меня важно не проставить галочки, что я всё сделала, а понять, что было для меня важным и что оказалось неважным.
Этап 2. Верхнеуровневая ретроспектива
После того как я разобралась с выполненными и невыполненными целями на этот год, я вспоминаю и выписываю два списка: «Что в этом году было хорошо» и «Что можно улучшить». Здесь мне нужно просто выложить всё из головы, не забыть ничего. Мне с этим здорово помогает инстаграм, если бы не сториз, я бы половину событий, наверное, и не вспомнила.
Этап 3. Структурирование
То, что я выложила из головы на предыдущем этапе в два простых списка, теперь я уточняю и распределяю по категориям: «Достижения», «Новые люди», «Новые места», «Когда я была счастлива», «Когда я была несчастлива». Это такой скриншот или фото года, на который можно взглянуть через несколько лет и поностальгировать. Моя подруга даже рисует красивый разноцветный разворот года, мини-постер.
Этап 4. Вопрос-ответ
Это мой любимый этап, когда я ещё более детально вспоминаю интересные моменты года, делаю открытия. Иногда я сама сочиняю новые вопросы, иногда просто нахожу в интернете какой-нибудь список а-ля «20 вопросов, которые важно задать в конце года». Можно сесть с друзьями и задавать друг другу эти вопросы – пока будете отвечать, вы лучше узнаете друг друга и откроете что-то новое и о себе.
● Назовите 3 слова, которые лучше всего описывают этот год?
● Кто для вас человек этого года?
● Какое место было для вас «местом силы»?
● Песня, которая у вас ассоциируется с уходящим годом?
● Какая книга повлияла на вас больше всего в этом году?
● Какой сериал/фильм вы лучше всего запомнили?
● Новая привычка, которую вы приобрели?
● Из-за чего вы потеряли больше всего времени в уходящем году?
● Какое времяпровождение было самым полезным?
● Большая ошибка этого года?
● Самый большой сюрприз?
● Лучшее воспоминание года?
● Разочарование года?
● Главный инсайт?
● Что вы узнали о себе?
Последнее, что я делаю, – суммирую важное. Выделяю, что перенести в следующий год и что, наоборот, не делать в предстоящем году.
Каждый год, когда я только сажусь за подведение итогов, у меня проскальзывает мысль – зачем это делать, в этом году подводить-то особо нечего, ничего значительного и не было? Особенно мне так казалось в этом коронавирусном году: половину года я, как и вся планета, провела взаперти, а другую половину в лишённом разнообразия Кокшетау у родителей. Но так как я делаю анализ года не первый год, я знаю, что это ощущение обманчиво. В каждом году есть что-то значительное.
В программировании есть подход test driven development – разработка через тестирование. Он предписывает, что до того, как писать продукт, нужно написать тестовые кейсы, по которым будет проверяться качество продукта. Это те критерии успеха, которые обуславливают и описывают ценный продукт до того, как он создан. Мне кажется, анализ года похож на test driven development, потому что прежде чем бежать в новый год, мы садимся и понимаем «критерии успеха». Те выводы, которые я делаю благодаря своему анализу года, делают следующий год качественнее и счастливее.