«Бег – это не про рекорды и страдания»: женщины по всему Казахстану занимаются бегом и рассказывают свои истории
19 июня 2025
Асель Ачилова
врач ультразвуковой диагностики
Талдыкорган
«Уже десять лет я осознанно работаю над своим телом – регулярно занимаюсь фитнесом, танцами, йогой или пилатесом. А полтора года назад в моей жизни появился бег, и это лучший способ не только чтобы поддерживать физическую форму, но и быть в гармонии с собой.
Первая пробежка была случайной – подруга, которая работает фитнес-тренером, предложила осенним утром пробежать 5 км, а после позавтракать в кафе. Я согласилась без особых ожиданий, но, пробежав эту дистанцию, почувствовала настоящий подъём! Это моё первое спортивное достижение за пределами зала так меня вдохновило, что эти утренние пробежки стали традицией. Спустя полтора месяца мы уже вышли на первый официальный старт – 10 км на Almaty Marathon. Тогда я увидела и поняла: когда ты видишь рядом с собой тысячи участников, у каждого из которых своя мотивация, – это заряжает надолго.
Я бегаю с подругой или одна, иногда компанию составляет сын – он тоже заинтересовался. Занимаюсь я 3 раза в неделю в тренажёрном зале, 3 раза выхожу на пробежки. Тренировки стали такой же естественной частью жизни, как почистить зубы утром.
Моя мечта – пробежать один из мировых марафонов Abbott. Например, в Бостоне или Берлине. Это уже совсем другой уровень – не только физический, но и эмоциональный. Быть частью масштабного события, где люди со всего мира бегут ради своей цели. Хочется почувствовать себя частью большого бегового мира.
Всем начинающим скажу: бег – это не про рекорды и страдания, а про вас и ваше тело. Начните медленно, в удобной одежде, под любимую музыку. Не для формы, а для удовольствия. Ощутите чувство гордости за себя. Бег научит вас слушать себя, преодолевать тревогу и усталость. Это только ваш путь, и вы с ним точно справитесь».
Жадыра Нурсеитова
главный менеджер по накопительному страхованию жизни АО Halyk life
Костанай
«В 2019 году я только вышла из декрета, и на работе мне объявили, что я участвую в корпоративном забеге. Это был мой первый старт, поэтому я выбрала дистанцию 5 км. И тогда я даже не представляла, насколько это решение изменит мою жизнь.
В этом корпоративном забеге участвовало 650 человек, и в возрастной категории 20-29 лет я заняла второе призовое место, что для любителя, бежавшего впервые, является большим достижением. Весь позитив мероприятия, поддержка – всё это вдохновило меня заняться бегом всерьёз. И уже через год я пробежала полумарафон «Турксиб-90». Это был не соревновательный, а показательный забег – мы бежали от Костаная до Рудного не ради медалей, а для себя.
У меня есть внутренняя дисциплина. Настраиваю себя с вечера, что утром выйду на пробежку – даже если будет плохая погода. Если чувствую, что утром будет тяжело встать одной, тогда обязательно ищу напарника. Иногда мы с девочками из ALLUR RUN CLUB собираемся на пробежки по 6-7 человек. Очень нравятся совместные тренировки и проведённое вместе время, но в команде бегаю редко – сложно совпасть по графикам. Но в беге в одиночестве есть свои преимущества – это возможность побыть наедине с собой и своими мыслями.
Поначалу я не находила понимания со стороны семьи – родные обижались, если я из-за забегов пропускала мероприятия, комментировали, что лучше остаться дома и так не тратиться. Но со временем родные привыкли. У меня поменялся круг общения – часть друзей отсеялась, зато появились единомышленники по бегу. Коллеги поддерживают меня, даже если сами не бегают.
В беге не нужно сразу ставить высокие планки. Бег – проверка стойкости и кругозора, где комфорт важнее амбиций. Бег даёт неповторимые эмоции, открывает новые города, позволяет узнать культуру, людей, себя. Если хочешь бегать, начни с малого – пробеги 2 км и послушай своё тело. Я хочу финишировать на полной дистанции Turkistan Marathon, но не тороплюсь с этим, так как пока не готова. Прислушиваясь к себе, несмотря на регулярные 10-километровые пробежки и 17 полумарафонов за плечами, я не гонюсь за 42,2 км. Важно делать всё с умом. Всё возможно и никогда не поздно. Но по возможности начать лучше как можно раньше.
Сымбат Паяева
предпринимательница, преподавательница и основательница бегового клуба Turkistan Runner Club
Туркестан
«Четыре года назад мой друг Мухамедали пришёл ко мне со словами: «В Туркестане скоро пройдёт Almaty Marathon, не хотите участвовать?» Я зарегистрировалась за месяц до старта, бегала каждый день по 2–3 км и неожиданно влюбилась в бег. Особенно люблю бегать по вечерам под лёгкий ветерок, когда чувствуешь и слышишь всё происходящее вокруг. Влюбилась настолько, что основала с другом беговое сообщество Turkistan Runner Club. В начале нас было несколько человек. Позже к нам присоединились студенты, друзья по цеху, предприниматели и бизнесмены. Сегодня наше сообщество объединяет единомышленников и растёт.
Во время бега появляются идеи, забываются проблемы. Бег окрыляет, даже если бегать медленно. Поэтому после операции я начала активное восстановление, чтобы поскорее вернуться в бег. Было больно, а первые шаги стали главным счастьем за последние полтора года. Я продолжаю восстанавливаться под присмотром тренера, выстроила режим. Три раза в неделю хожу в тренажёрный зал, по вечерам гуляю в парках, также занимаюсь плаванием. Восстанавливаюсь физически и психологически. Мне не терпится вернуться в бег полноценно.
Особенно радует современная молодёжь. Это осознанные ребята, которые активно подтягиваются к беговым клубам. Подтянулись и мои коллеги-женщины, соседки – начали бегать не для фигуры, а для себя. Мы занимаемся в парках в моём районе Жанакала – здесь безопасно, патрулирует полиция. Туркестанское беговое сообщество растёт.
Меня вдохновляют мои студенты. Я нахожу время на бег, несмотря на плотный график работы в двух школах. Я хочу быть примером для подражания, чтобы мои студенты понимали, что могут сделать так же и даже лучше, чем я. Мы уже выезжали из Туркестана на старты в Алматы и Астану. Купить билет и пожить в отеле – непросто, это большой шаг для наших ребят. Замечаю, как в городе всё больше людей присоединяются к марафону как волонтёры. Считаю, что это сильный прогресс для Туркестана. Хочу поблагодарить команду Almaty Marathon. Такие большие старты доставляют неимоверную радость от ощущения сообщества и двигают вперёд как жителей, так и город.
Начинающим бегуньям хочу сказать – бег помогает найти и укрепить внутренний стержень. Не бойся осуждения – оно будет всегда. Не оглядывайся на каждого встречного. Просто начни. Помни, что дальше будет легче. Как всё получится – сама кайфанёшь и не сможешь остановиться. Будешь каждый день становиться лучше, чем вчера.
Если вас вдохновили истории и вы хотите попробовать себя в беге, приходите на мероприятия от фонда «Смелость быть первым»!
● Ближайшее – горный забег и фестиваль Tau Jarys 29 июня.
● А самое масштабное беговое событие в Центральной Азии – Almaty Marathon 28 сентября. Регистрация на забеги открыта на сайте almaty-marathon.kz.
