ЛАЙФСТАЙЛ
День отказа от новогодних обещаний, или Вы в этом не одиноки
Начать бегать по утрам, похудеть на десять килограммов, перестать пить алкоголь, накопить денег, меньше работать и ещё тысячи подобных обещаний мы даём себе каждый год в канун волшебного праздника. Однако, как показывает практика, лишь единицы в течение следующих двенадцати месяцев достигают поставленных целей. Почему так происходит и так ли это плохо на самом деле?
Алтынай Бельбаева
8 января 2024
Согласно истории, первые люди, которые придумали традицию давать новогодние обещания или ставить новогодние цели, были вавилоняне, жившие более четырёх тысяч лет назад. Они также были первыми из древних людей, кто начал праздновать наступление нового года – правда, происходило это не в конце декабря, а в середине марта. Во время пышного массового торжества, которое длилось целых двенадцать дней и называлось Akitu, вавилоняне давали обещания своим богам о том, что вернут все долги и вещи, которые брали взаймы. Они считали, что если выполнят все обязательства, то боги вознаградят их дарами в течение года. Сегодня за достижение новогодних целей мы не ждём подарков судьбы, а способны сами придумать себе и поощрение, и наказание.
Фестиваль Akitu. Источник изображения: Historias y Enigmas con Santi López (Facebook)
Издание Forbes провело опрос среди читателей, чтобы узнать: какие именно обещания являются самыми распространёнными в 2024 году? В основном люди ставят такие цели:
улучшить физическое здоровье (48%);
улучшить финансовое положение (38%);
улучшить ментальное здоровье (36%);
сбросить лишний вес (34%);
улучшить питание (32%).
При этом если в конце декабря вы полны мотивации и решительности, поставили себе невероятно амбициозные цели, а уже через пару месяцев или даже недель потерпели крах, то не спешите себя ругать.
Вы в этом не одиноки
Невыполненные новогодние обещания – настолько популярная дилемма, что 17 января неофициально прозвали Днём отказа от новогодних обещаний. Опрос Forbes показал, что в среднем людям удаётся следовать новогодним обещаниям около 3,74 месяца. 8% респондентов держатся в течение месяца, 22% – около двух месяцев, терпения 22% хватает на целых три месяца, 13% следуют целям четыре месяца. После этого периода цифры идут на резкий спад.
Причины, чтобы сдаться, могут быть самые разные:
слишком завышенные ожидания;
нежелание перемен;
падение мотивации;
плохое планирование или вовсе его отсутствие.
Если в поисковике ввести «почему не получается сдержать новогоднее обещание», то выйдет 199 000 объяснений. Но давайте всё это отбросим в сторону и вспомним один очень важный факт: вам не надо ждать понедельника, нового месяца или нового года, чтобы начать менять свою жизнь. Ведь ещё Джон Леннон говорил: «Жизнь это то, что происходит с вами, пока вы строите другие планы».
Поэтому предлагаю немного поменять правила игры и, например:
1
Начать действовать в среду в 15:06.
Или в субботу в 21:00. А ещё лучше в тот момент, когда сам процесс достижения цели будет будоражить больше, чем результат.
2
Найти своё «зачем».
Для этого нужно задать себе этот вопрос столько раз, чтобы наконец дойти до истинной причины новогодней цели.
3
Быть к себе добрее.
Хватит уже за каждую ошибку себя обижать. Метод «кнута и пряника» подходит не всем. Лучше хвалите себя на каждом шагу.
4
Попробовать ещё раз.
Если вы решили вставать каждое утро в шесть утра, но вот уже три дня пропустили, то почему надо сразу сжигать всё дотла и считать себя проигравшим? Просто продолжите оттуда, где закончили.
5
Выкинуть ненужное.
Если вы переписываете это обещание из года в год уже три раза, то пора задуматься: зачем вы тянете этот лишний груз в свою новую жизнь?
А ещё можно рассмотреть вариант, что где-то система с новогодними обещаниями дала сбой, и перестать делать из этого катастрофу вселенского масштаба. Пора сменить грустную пластинку внутреннего критика и добавить больше веселья. Вместо списка целей можно создать коробку воспоминаний или фотоальбом с яркими событиями за 2023 год. Или заняться своего рода работой над ошибками, выписать моменты, когда вы в течение года позволяли относиться к себе плохо, а потом подумать, как это можно исправить в новом году.
Иногда нереализованные цели – лучшее, что с нами случилось
Мы любим акцентировать внимание на тех вершинах, которые покорить не удалось, но редко задумываемся, что иногда жизнь готовит для нас намного более приятный подарок, чем мы ожидали. Так случилось со всеми любимой актрисой Лизой Кудроу, чей персонаж Фиби Буффе в сериале «Друзья» уже стал настоящим феноменом. Мало кто знает, что за несколько месяцев до «Друзей» Лиза мечтала получить роль в другом многообещающем проекте, куда просто ломились все начинающие актрисы. Но несмотря на то, что роль она всё-таки получила, через несколько дней после начала съёмок её скоропостижно уволили. Всё её окружение тогда посчитало, что такой провал просто убьёт её карьеру. Однако вы и так уже знаете, что всё обернулось для неё наилучшим образом. Уже через пару месяцев ей пришло предложение стать частью лучшего телевизионного шоу в её жизни, которое она бы не смогла принять, если бы её не уволили. К тому же в день увольнения Лиза решила скрасить освободившееся время и случайно забрела на одну вечеринку, где встретила своего будущего мужа, который стал её партнёром по жизни и лучшим другом.
Постановка новогодних целей – прекрасная традиция, которая уже заняла важное место в жизни каждого из нас. При этом никто не мешает вам её видоизменить в свою пользу. 2024-й год будет лучшим годом для вас. Знаете почему? Потому что вы сами так решили.
Изображения: freepik
M