«Ваш лимит исчерпан»: как работать в эпоху ИИ и не умереть от большого количества задач
Адия Ахмер
20 мая 2026
Иногда мне правда кажется, что так быть не должно. Нельзя переключаться с задачи проекта А на задачу проекта Б в течение каждых десяти минут. Я чувствую, как закипает мозг в такие моменты. Активно выжимаю всё, на что способен «айс черри брю» и подписка на Claude в мобилизации моих когнитивных сил. Так происходит не всегда. Обычно у меня есть расписанные задачи на неделю, включая учёбу и внерабочие занятия (то есть жизнь), и их худо-бедное распределение на рабочие дни недели. А как должно быть?
Где заканчивается граница здоровой мультизадачности и мультипроектности?
Конечно, фрилансеры сами составляют своё расписание, ходят на бизнес-ланчи и в зал в удобное для себя время, решают, когда не работать. В то же время выходные дни не ощущаются таковыми, потому что на почту продолжают приходить письма, а в документах пишутся тексты. У меня есть нерабочие часы и вечера, когда я хожу на тренировки, встречаюсь с друзьями и читаю нон-фикшен в парке. Хотя я стараюсь их планировать, иногда случается так, что приходится всё отменять в пользу ещё одного часа за ноутбуком.
Не использовать ChatGPT, Gemini или Claude в сегодняшнем темпе стало просто невыгодным. Фраза «Время – деньги» обрела новые краски.
• Кто-то считает, что благодаря автоматизации «скучных» процессов мы, наконец-то, можем посвятить больше времени креативным задачам, созданию идей для новых инновационных продуктов и поддержанию духа команды (если она у вас есть). Электронное письмо напишет и даже отправит ИИ-агент, пока вы наливаете себе кофе, чтобы побрейнстормить перед обедом.
• Другие же говорят о том, что гонка ИИ привела к тому, что люди уже теряют работу, а те, у кого она осталась, страдают от упадка когнитивных способностей. Проводятся исследования и пишутся оп-эды с целью доказать, что ИИ заставляет наш мозг работать медленнее, чем раньше.
У поколения Z совсем другая проблема: компании продолжают заменять их потенциальные стартовые позиции на алгоритмы.
Вернёмся к мультипроектным и мультизадачным коллежанкам. Что сделал ИИ с нами? Правда ли, что мы стали работать продуктивнее? Я затрудняюсь ответить.
Однако обратной стороной стало то, что я не ощущаю той самой эффективности и продуктивности. В моих мечтах я должна заканчивать рабочие задачи к трём часам дня, а дальше планировать все нерабочие активности. По ощущениям, нагрузки стало гораздо больше. Благодаря ускорившимся процессам хочется выполнить как можно больше задач, чтобы завтра их было меньше. Однако такого не происходит. Я чаще стала чувствовать усталость и перегрузку. Переработанную ИИ информацию обрабатываю я, и хотя изначально это казалось чем-то лёгким, дальше становится только сложнее.
Оказалось, что я такая не одна.
Всего они приводят три главных механизма:
• Во-первых, люди начинают брать на себя больше задач, включая чужие функции, потому что ИИ упрощает освоение новых навыков. Например, дизайнеры продукта теперь пишут код, а команда исследователей берётся за то, что обычно делают инженеры. Это привело к тому, что объём обязанностей одной сотрудницы или сотрудника стал расширяться. К тому же инженеры теперь тратят время на то, чтобы перепроверять то, что сгенерировал ИИ для другой команды.
• Во-вторых, стираются границы между работой и отдыхом: люди продолжают работать в паузах, вечером и дома. Никто не начинает задачу с пустого листа, и выполнять её можно фоново во время обеда, встречи или пока загружается файл, а ещё рано утром или поздно вечером.
• В-третьих, растёт многозадачность, или (мой любимый) мультитаскинг. Сотрудницы (ки) одновременно ведут несколько процессов и постоянно переключают внимание, что увеличивает когнитивную нагрузку и усталость.
Авторки исследования подытожили, что рост продуктивности благодаря ИИ может скрывать постепенное и неочевидное увеличение нагрузки.
Сначала вы начинаете работать быстрее, а потом у вас развивается хроническая усталость, выгорание и снижается качество работы.
Что теперь делать? Один вариант для меня – это устроиться в офис, чтобы ходить на кофе с коллежанкой и шутить про погоду в Астане. Жить от проекта к проекту я начала совсем недавно, но уже чувствую тот самый страх в воздухе: скоро придётся искать новую работу, команду или проект. Однако проблему перегруза это навряд ли решит. Буду следовать советам профессорки из Беркли: делать паузы между выполненными задачами, перестать переключаться с одного на другое, чтобы «сэкономить» время, и не забывать встречаться с коллежанками, даже онлайн, чтобы пожаловаться на жизнь и обменяться идеями о том, как исправить это и проблему нашего общего проекта.