ALMATY HALF MARATHON – 2025: вдохновляющие истории, рассказанные женщинами

Manshuq
26 марта 2025

Бег для меня – метафора жизни. Когда ты бежишь, смотришь вперёд и думаешь: «Сколько впереди меня людей, насколько они сильнее и круче!» Но когда смотришь назад, видишь, сколько людей за тобой. Так же и в жизни: всегда кто-то будет круче, всегда ты для кого-то будешь лучше. При этом рядом всегда есть поддерживающие люди.

Я открыла для себя бег в 2021 году – ходила на соревнования и старты, чтобы поболеть за семью, а потом присоединилась сама и пробежала несколько стартов на 10 км и 21,1 км. В прошлом году, наконец, решилась на марафон.

Almaty Marathon – это успешный организатор самых больших беговых событий в Казахстане и Центральной Азии. Поэтому было естественно довериться их опыту и тренерам. Я купила слот на осенний марафон и присоединилась к открытым тренировкам. Это было лучшим решением: тренировки проходили классно, я обрела новых друзей.

Конечно, было тяжело совмещать подготовку к марафону с работой и личной жизнью. Мне сразу понравились тренеры и команда, после упражнений я всегда себя хорошо чувствовала, но вот это внутреннее сопротивление перед тренировкой никуда не уходит. В такие моменты меня мотивировала команда: они вышли, значит, и я должна. За время подготовки мы стали одним целым, пробежали несколько забегов вместе, эстафету Summer Relay. Кайфовали от подготовки, несмотря на все сложности: большие объёмы, разные погодные условия, бегали и в -27, и в +40. Мы сблизились, и я благодарна этому опыту за друзей. 

На первый марафон я поставила цель – пробежать без травм и встать на следующее утро, пойти на работу. Марафон был успешно завершён, что подчёркивает профессионализм наших тренеров. В тот же вечер мы даже встретились на выпускной с командой, все живые и здоровые, активно отметили пройденный путь. 

Этот год довольно загруженный, но я точно буду бегать. Уже пробежали Winter Run, готовимся к Almaty Half Marathon. Хочу попробовать трассы за границами Казахстана. Я благодарна бегу за то, что я могу приехать в новую страну и город и исследовать его через пробежки. 

Я всю жизнь занимаюсь спортом. Папа был мастером спорта по лёгкой атлетике и с детства водил на различные секции, везде бег был дополнительным занятием для тренировки выносливости. В 2017 году я решила сфокусироваться на беге и начала готовиться с Nike-тренером в Apple Watch. Пробежала свой первый старт в 10 км, взяла перерыв на декрет и вернулась только в середине 2022-го.

Я – жена, мама и предприниматель, балансирую в динамичном ритме и совмещаю несколько сфер деятельности. Обожаю новые проекты, постоянно учусь и развиваюсь. Мой график всегда переполнен задачами, но я обожаю такой ритм и нахожу баланс между работой, семьёй и личным ростом, в том числе спортом.

Зарегистрировалась и пробежала первый полумарафон в апреле 2023 года, а потом и в октябре. Здесь увидела марафонцев, вдохновилась и сразу зарегистрировалась на полный марафон на следующий год. Действовала быстро, получила первый номер! Рада, что так рано была открыта регистрация, после неё открыли и тренировки. Это помогло мне застолбить намерение.

Пробежать марафон – логичное желание большинства людей в любительском беге. Это золотой стандарт, который даёт мотивацию на развитие. Когда я готовилась к первой десятке, для меня марафон был подвигом, и я думала, что их бегают супермены. Конечно, предположила, что когда-нибудь замахнусь на величественную дистанцию 42,2 км, но чёткого представления не было.

К полумарафону я готовилась сама, исходя из своих знаний о спорте и кросс-спорте, составляла себе план тренировок, перечитав кучу литературы. Это возможно, но гораздо эффективнее и умнее пользоваться услугами тренеров. С марафонской дистанцией мне было страшно готовиться самостоятельно: я понимала, что это достаточно серьёзный стресс для организма и нужен присмотр профессионалов.

В первые дни я завалила тренера вопросами, узнала расписание и решила, что мне хватит подготовки с Almaty Marathon. Система была суперэффективная, довольно индивидуальная, мне очень понравилась. Поначалу мы встречались два раза в неделю, остальное время занимались онлайн по общему плану. За четыре месяца до марафона тренер подключил нас к программе TrainingPeaks. Мы загружали описания, комментарии, впечатления после тренировок и саму запись тренировок в программу, а тренер писал каждому комментарии. Это был суперподход, очень индивидуальный для такого количества людей.

В итоге нас пробежало 18 человек, мы стали настоящей командой друзей. Никто не сошёл с дистанции, все финишировали, и большинство с личным рекордом. Рада, что смогла пробежать нелёгкую алматинскую трассу. Сейчас я понимаю, что мы очень комплексно подошли к подготовке на тренировках: говорили о питании, водно-солевом балансе, поддержке и разных сценариях. Сами читали, задавали вопросы тренеру, обсуждали. Так и пробежали все. Никакого отрицания бега потом не было ни у кого. Мы были счастливы осуществить цель.

После марафона мы с командой поставили новые цели. Первое, что мы сделали, – переименовали беседу в «Мощные триатлеты». Больше половины из нас собираются двигаться в сторону Ironman. Кто-то уже плавает, на велосипеде ездит, продолжает бегать. Я активно бегаю, подключаю плавание, летом собираюсь садиться на велосипед. После марафона присоединилась к фитнес-клубу «Крида» и продолжаю работать с Эльвирой, тренером Almaty Marathon.

Свой первый забег я пробежала в 2019 году с подругами. Мы зарегистрировались на Almaty Half Marathon и начали готовиться, самостоятельно выходили несколько раз в неделю на лёгкие пробежки. После первого старта на 10 км бег меня затянул, и я продолжила самостоятельно тренироваться, пробежала полумарафонскую дистанцию. В итоге пришла к тренеру и уже третий год стабильно занимаюсь в команде под руководством Мади Айтимова.

В прошлом году я поставила цель – пробежать марафон, пройти весь путь подготовки и испытать это на себе. Было интересно узнать, что же это такое – преодолеть марафонскую дистанцию?

Нас было 20 человек, многие впервые бежали эту дистанцию. Подготовка была серьёзной и интенсивной: 5 месяцев по 5–6 тренировок в неделю, были и лёгкие забеги, и силовые работы, и развивающие интервальные работы, и длительный бег по субботам. Это был классный период, всё лето мы тренировались и проводили время на стадионах, плотине Медеу и в парках Алматы. 

Сам марафон не многое меняет в жизни, а вот подготовка – да. Во время процесса становишься более ответственной, взрослеешь и начинаешь мыслить долгосрочно. У меня был рост по карьерной лестнице, переход на новую должность, улучшилось и финансовое состояние, укрепилось мышление.

Бег уже стал частью моей жизни, и на него у меня долгосрочная цель. Хочу тренироваться постоянно, без длительных перерывов, и через 10 лет, и через 20, и через 30 лет. Быть примером здорового образа жизни для семьи, друзей и окружающих.