А что, если
я хочу начать заниматься фитнесом для лица?
Может ли фитнес для лица стать реальной альтернативой уколам красоты и пластической хирургии – этим вопросом сегодня задаются многие женщины. Мы же решили пойти вглубь и выяснить – можно ли, занимаясь фитнесом для лица, нанести себе вред? В каком возрасте стоит начать заниматься? Можно ли это делать самостоятельно?
Что такое фитнес для лица?
Это комплекс тренировок и упражнений для лицевых мышц, который сочетает их тонизирование и расслабление и оказывает омолаживающее действие.
Есть разные техники и методики естественного омоложения лица:
– фейсфитнес/фейсбилдинг,
– скульптурирование лица,
– техники, основанные на принципах остеопатии и кинезиологии.
Правильное выполнение упражнений для лица может решить проблемы возрастных изменений:
– избавить от мимических морщин,
– подтянуть овал,
– избавить от отёков,
– предотвратить обвисание кожи лица,
– улучшить тургор кожи лица.
“
Организм – единая биомеханическая система, а наше лицо – часть этой системы. Чтобы иметь красивое тело, мы тренируем наши мышцы в спортзале. Мышцы лица отличаются от мышц нашего тела, поэтому не имеет смысла заниматься исключительно тонизированием лица. Это может ухудшить имеющиеся деформации. Имеет смысл найти специалиста, который определит состояние вашего лица и подберёт техники расслабления и укрепления в соответствии с вашими потребностями.
— Beauty coach Баян Балгимбаева, тренер курса естественного омоложения лица SmartAntiAge
Из-за чего появляются складки и морщины на лице?
Морщины на лице появляются по многим причинам. Но если рассматривать с позиции естественного омоложения, то происходит иссыхание и, как следствие, укорачивание мышц. Мышцы лица одним концом крепятся к кости, а другим – к коже, и при иссыхании мышца укорачивается и тянет за собой кожу. Так образуются морщины и заломы. Помимо этого, мышцы могут терять тонус, приводя ткани в состояние птоза/опущения.
Может ли фитнес для лица стать альтернативой уколам и пластической хирургии?
Конечно, может. Если правильно подобрать технику, можно минимизировать или совершенно избавиться от многих возрастных деформаций.
“
Я бы сказала, фитнес для лица – это отличная альтернатива пластической хирургии для женщин 30–40 лет. В этом возрасте регулярные занятия могут сработать не хуже, чем инъекции омоложения.
— Beauty coach Баян Балгимбаева, тренер курса естественного омоложения лица SmartAntiAge
В каком возрасте нужно начинать заниматься фитнесом для лица?
Как только появились заметные деформации. И это индивидуальный вопрос – кто-то замечает первые морщины в 25 лет, а у кого-то нет особых изменений и в 35.
Есть ли противопоказания для занятий фитнесом для лица?
Да, это:
· заболевания кожи в активной форме: например, вирусные заболевания – высыпания герпеса, гнойники или аллергия;
· активный купероз;
· любые острые заболевания позвоночника, поскольку работа с лицом всегда начинается с позвоночного отдела.
Обязательно ли заниматься с тренером или можно практиковать фитнес для лица самостоятельно?
Фитнес для лица подразумевает самостоятельное выполнение упражнений. Однако база должна быть получена у сертифицированного тренера. А дальше – правильное планирование своего времени и мотивация. С мотивацией всё очень сложно, далеко не все настроены выделить время на омолаживающий комплекс.
“
Основная сложность в том, чтобы продолжать заниматься самостоятельно. Очень важно, чтобы человек не потерял желание и мотивацию, потому что фитнес для лица требует времени. Например, плюс полчаса дополнительного времени утром.
— Beauty coach Баян Балгимбаева, тренер курса естественного омоложения лица SmartAntiAge
Могут ли упражнения для лица нанести вред?
Да, могут. Если неправильно подобрать технику, занятия могут усугубить те проблемы с лицом, которые уже есть. Задача фитнеса для лица – укрепить слабые и расслабить спазмированные мышцы. А когда техники не соблюдаются, тонизирование и без того спазмированного участка только ухудшает состояние и делает морщину ещё более заметной.
Кому не подходит фитнес для лица?
Я считаю, что техники и практики естественного омоложения подходят всем.
Что важно знать перед началом занятий по фитнесу для лица?
Нужно знать, что для выполнения упражнений нужно найти время в своём графике. В первые дни нужно выделить один час, а дальше будет уходить 20 минут и меньше.
“
Нужно быть чётко настроенным, что это полноценная работа над собой, которая требует времени. Любая новая привычка формируется 21 день, а в последующем занятия фитнесом для лица могут стать ежедневной рутиной, без которой сложно представить свой день.
— Beauty coach Баян Балгимбаева, тренер курса естественного омоложения лица SmartAntiAge
Как часто нужно выполнять упражнения?
Каждый день. Или не будет заметного результата. Результат в фитнесе для лица будет только при строгой регулярности.
Когда будут видны результаты фитнеса для лица?
Результаты будут видны после первых недель ежедневных упражнений. Клиенты отмечают свежесть лица, многим начинает нравиться отражение в зеркале. Более выраженные изменения будут заметны через месяц.
“
Многие клиенты после первых занятий говорят, что не могут понять – что изменилось. Поначалу мы работаем с грудным и шейным отделами. Шея меняет статику – это могут быть изменения в 0,5 мм, а общий вид будет уже совершенно другим.
— Beauty coach Баян Балгимбаева, тренер курса естественного омоложения лица SmartAntiAge
Через 2-3 недели при условии, что человек делает упражнения каждый день, уже происходит трансформация с имеющимися деформациями – открываются веки, подтягиваются щёки, разглаживается межбровная область, улучшается состояние кожи.
Можно ли сочетать фитнес для лица с другими методами омоложения?
На мой взгляд, в этом нет смысла. Допустим, женщина хочет избавиться от морщин на лбу. Для этого она делает инъекцию и одновременно с этим начинает практиковать техники для лобной мышцы. В результате просто ботокс выведется быстрее.
Можно ли делать фитнес для лица, если были какие-либо вмешательства – уколы ботокса и другое?
Можно. Как правило, большая часть женщин приходит к методике естественного омоложения после опыта в косметологии.
“
Я уважаю выбор каждой женщины. Просто я всегда объясняю, что косметологические методы не решают причины деформации, а лишь убирают последствия. То есть проблема будет возвращаться снова и снова.
— Beauty coach Баян Балгимбаева, тренер курса естественного омоложения лица SmartAntiAge
Иллюстрации Романа Захарова
M