20 мая 2025
Отказать, сказать честное «нет» – равно обидеть человека, разрушить отношения. Как часто это уравнение в представлении о том, что есть «хорошо и правильно», занимает место единственно правильного решения?
Я – человек чувствительный, эмоциональный и эмпатичный. И, как многие эмпаты, я очень долгое время жила именно с таким убеждением. Я боялась и переживала, что мой отказ будет воспринят как личное отвержение, что человек разочаруется во мне и мы перестанем общаться. Это чувство вины преследовало меня каждый раз, когда мне приходилось отказывать, даже если просьба была неуместной или нарушала мои границы.
Представьте себе ситуацию: одноклассница просит меня помочь ей с её домашним заданием по русскому языку и литературе, написать за неё сочинение или выполнить упражнения. И я вынужденно соглашаюсь. В любой ситуации – даже если у меня есть свои собственные, более важные дела. Просто потому, что мне было страшно обидеть одноклассницу и потерять подругу. Или другой случай: в выходные моя подруга попросила меня поехать с ней на шопинг за новой одеждой. У меня были свои планы – сделать домашнее задание, помочь маме, но я согласилась, потому что она была для меня очень близким человеком. Я отложила всё, чтобы пойти с ней.
После таких ситуаций я начала задумываться: «Почему я так боюсь говорить «нет»? Почему я ставлю чужие потребности выше своих?» Первое, что я поняла, – это что моё чувство вины есть результат страха потерять отношения, страха быть отвергнутой. Но ещё я осознала, что, соглашаясь на все просьбы, я предаю себя, свои потребности и желания.
