ОТНОШЕНИЯ
Личный опыт:
как я вышла из токсичных отношений
Авторка Manshuq Гульзада Ксан поделилась некоторыми практичными методами, которые помогли ей пережить расставание с токсичным партнёром.
Гульзада Ксан
17 августа 2023
«Дорогая, тебе не нужны такие отношения», – хотела сказать я на днях незнакомке, которую полчаса отчитывал её парень на одной из остановок Алматы. Нет, он её не просто отчитывал. Он проверял её телефон, задавал вопросы про каждого парня, который писал ей в директ, и заставлял чувствовать её виноватой своими «Нет парня, с кем бы ты не общалась», «Значит, ты и с ним успела замутить». И моё самое любимое из нелюбимых: «Ты думаешь, я тебя приму после такого?»
Пока подслушивала их разговор, вспомнила декабрь 2019 года, когда я записалась на сессию с университетским психологом для того, чтобы обсудить свои отношения, которые все подруги описывали как токсичные, а я позже начала думать, что они всё-таки были созависимыми. Ситуация была очень простая – я головой понимала, что красных флажков много и что надо бежать. Но как только я собиралась стартовать, всегда что-то случалось, и мы с бывшим сходились. К психологу я пришла после очередного расставания и сказала, что меня нужно вытащить и не пускать обратно. Я прекрасно понимала, что психолог за меня моего бывшего не забудет и даже не заблокирует, но мне нужна была помощь. А мои друзья на тот момент уже устали советовать мне расстаться.
Девочка в белом платье с остановки напомнила мне меня
Мне очень хотелось ей что-то сказать. Может, рассказать про треугольник Карпмана, о котором я узнала от психолога, или поделиться своим плейлистом, который я слушала после расставания. Я несколько дней думала о той девочке и решила поделиться своими практичными методами, которые помогли мне пережить расставание с токсичным парнем.
1
Заблокировать своего бывшего партнёра
— Сделать это на всех платформах, если есть такая надобность. Бывший парень моей подруги пытался выйти на связь через переводы Kaspi, а мне мой бывший парень умудрялся отправлять письма в Gmail, когда выпивал. Поэтому стоит сжечь все мосты для того, чтобы они не могли вернуться и чтобы не понадобилось их принимать.
— Не отвечать на сообщения, не думать, что с ним что-то могло случиться, не поднимать трубку и не заглядывать в социальные сети к ним даже через фейки. Говорят, что за 21 день можно сформировать новую привычку – чтобы привыкнуть к отсутствию партнёра.
2
Обратиться к психотерапевту
Отпустить, забыть и оправиться от отношений мне, прежде всего, помогла моя психологиня, которая задавала очень много вопросов и помогла понять мне мои эмоции. Самое лучшее, что можно сделать для себя и своего будущего, – сходить на терапию. Есть сервисы по подбору психологов, где можно найти хорошего специалиста.
3
Попробовать выписать всё, что не нравится в отношениях
Возможно, странный метод, но можно перечитывать этот лист каждый раз, когда хочется зайти на страничку, написать или ответить на сообщение бывшего партнёра. Обычно люди начинают скучать ближе к вечеру, потому что дни проводят за работой, учёбой или общением с друзьями. Поэтому каждый раз, когда хочется поговорить с бывшим/бывшей, можно читать этот список. Не бежать отвечать на его «Спишь?» или рандомное видео, которое он(а) отправил в тиктоке. Сначала прочитать список, вспомнить, что было не так, и перестать реагировать.
4
Завести дневник и делиться своими мыслями
Даже если письмо – это не ваше, стоит попробовать начать. Расставаться тяжело. Бывают моменты, когда мыслей слишком много или когда грусть неожиданно накрывает и не хочется ныть своим друзьям или делиться всем этим в социальных сетях. Дневник существует именно для таких моментов. Для того чтобы можно было выговориться и чтобы полегчало.
5
Составить плейлист и включить в него все гимны расставания
Нет, не надо плакать под грустные песни. Надо включить в плейлист самые лучшие треки Дуа Липы, Тейлор Свифт, Dequine и других. Они рассказывают свои истории и, слушая IDGAF и NewRules Дуа Липы, можно почувствовать нереальную женскую поддержку и любовь. Она поёт о том, что пережила сама, и ты начинаешь думать: «Раз Дуа смогла, почему нет? Я тоже смогу». Я обожала слушать «НКТПС» от Dequine и AllToWell от Тейлор Свифт. Вообще треки этих артисток не только успокаивают, они помогают поднять настроение и дальше самооценку. Кстати, нужно обязательно включить в этот список новый трек Оливии Родриго Vampire, потому что она идеально опишет вашего бывшего.
6
Посмотреть фильмы, в которых главные героини переживают расставание
Можно начать с «Ешь. Молись. Люби» с Джулией Робертс и заодно взяться за изучение нового языка. Можно посмотреть «В активном поиске» с Дакотой Джонсон и решить, что вы хотите активно искать себя и свои интересы.
7
Систематизировать свой день
После расставания меняется наша ежедневная рутина и то, как мы проводим время. Мы как будто заново познаём себя, привыкаем к себе и учимся жить с собой, поэтому уделять время на планирование своего дня, недели или месяца – это хорошее решение. Лучше начать с налаживания режима сна, добавить физическую активность в распорядок дня и завести новое хобби или возобновить что-то из старого. Учиться чему-нибудь новому и делать маленькие шаги к большому – всегда хорошая идея.
8
Проводить больше времени с друзьями
После расставания я верила, что меня больше никто не полюбит и что я вообще никому не нужна, но такие страшные мысли меня больше не беспокоят благодаря моим друзьям. Они больше четырех лёт выбирают меня разную и дарят всю свою любовь каждый день. Оправиться от расставания можно разными путями, у меня получилось это сделать, находясь рядом с друзьями, с которыми мне пытался запретить общение бывший парень, ха-ха.
И главное – верить, что всё будет хорошо. Быть благодарным Богу, Вселенной или кому там ещё за то, что беда обошла стороной. И если вдруг встретите молодую девушку, которая состоит не в самых здоровых отношениях – просто поддержите её.
Изображения: Pexels
M