Биохакинг – это искусство и наука становления сверхчеловеком (super human). Конечно, это не значит, что все биохакеры – сверхлюди, скорее, это стремление к тому, чтобы стать сильнее, думать быстрее и жить умнее. Это значит жить в ногу со временем, использовать новые технологии и достижения, но в то же время возвращаться к истокам, образу жизни предков.

Можно сказать и так. Биохакеры используют эмпирические сведения, испытывают на себе разные подходы, методики, гаджеты. Здесь важно понимать, что все люди индивидуальны и у всех разный организм, который индивидуально реагирует на внешние факторы. Поэтому биохакеры всегда измеряют только свои показатели и ведут учёт только своих биомаркеров относительно определённого образа жизни. Они регулярно измеряют прогресс, чтобы понять, что работает, а что нет, и таким образом расширяют свои границы.

Биохакеры должны знать, как работают все системы человеческого организма, чтобы понимать, как они поведут себя в том или ином случае. К примеру, если биохакеру скажут, что голодание помогает или, наоборот, вредит – он не будет принимать это за чистую монету. Он станет испытывать голод на себе, будет углубляться в изучение механизмов голодания и научных данных о вреде и эффективности голодания, чтобы решить – подходит ли этот инструмент лично для него. В этом случае будет измеряться и уровень глюкозы в крови, и многие другие показатели до начала голодания, в течение голодания и после его окончания.

Прежде всего, с определения целей. То есть с таких вопросов, как «Чего мы хотим добиться?» и «Кем мы хотим стать?». Следует начинать с определённых проблем, которые нужно решить. Причём биохакинг – это не только физическое здоровье, но также умственное и психологическое. Чтобы начать образ жизни биохакера, важно выделить свои слабые стороны. Дэйв Аспри – «отец» биохакинга (как он сам себя называет) – определяет это на языке звёздных войн «криптонитом». Криптонит – это ваша ахиллесова пята, или токсин, который отравляет вам жизнь.

В первую очередь необходимо понять, от каких вредных привычек нужно избавиться, и определить, какие есть проблемы со здоровьем. Для этого можно сделать развёрнутый анализ по множеству биомаркеров, включая подробный биохимический анализ крови, куда входит обмен белков, липидов, углеводов; анализ на содержание микроэлементов (витамины, минералы); анализ на гормоны и так далее. Важно также измерять композицию своего тела, содержание мышечной массы,подкожного и висцерального жира, а также плотность костей с помощью денситометрии. Его необходимо проводить как минимум раз в год, а также при необходимости, когда возникают проблемы со здоровьем. 

В целом, биохакинг подходит каждому и не несёт вреда. Но если применять биохаки, которые человеку не подходят, – это может оказаться для него опасным. К примеру, есть люди, которые начинают закаляться, не подозревая, что у них синдром Рейно, и им закаливание противопоказано. Решив стать биохакером, важно определить исходные данные, изучить себя и инструменты, которые будут воздействовать на организм.

Существует доступный биохакинг. Это такие инструменты, как дыхательные практики, закаливание, голодание, сон и медитации. Да, в какой-то степени потребуются финансовые вложения для того, чтобы, например, купить курс и обучиться тому, как правильно дышать или закаливаться. Но в целом используются очень доступные инструменты, и абсолютно любой человек может начать биохакинг именно с них.