А что, если
я хочу стать
биохакером?
А что, если
я хочу стать
биохакером?
В переводе с английского hacking означает взлом какой-либо системы. Получается, что биохакеры «взламывают» свою биологию, физиологию и психологию. Что именно это значит? И почему биохакингом интересуется всё больше людей? В этих и других вопросах автор Manshuq Айдана Курмангалиева разбиралась вместе с опытным биохакером и сертифицированным специалистом по методам и практикам саморазвития и здоровья Каримой Джам.
Что такое биохакинг простым языком?
Биохакинг – это искусство и наука становления сверхчеловеком (super human). Конечно, это не значит, что все биохакеры – сверхлюди, скорее, это стремление к тому, чтобы стать сильнее, думать быстрее и жить умнее. Это значит жить в ногу со временем, использовать новые технологии и достижения, но в то же время возвращаться к истокам, образу жизни предков.
![кавычки](/pages/969/30497_img-0-0_1622652170.png)
«Биохакинг больше всего подходит для людей с личностью типа A Personality, которые хотят быть лучшими во всём, которые ставят перед собой огромные цели и имеют большие амбиции. Он помогает успевать всегда и везде, но делать это с кайфом. Помогает жить эффективно и по максимуму, но при этом не так, чтобы загнать себя в гроб раньше времени».
Карима Джам, биохакер
Правда ли, что биохакеры ставят эксперименты над своим организмом?
Можно сказать и так. Биохакеры используют эмпирические сведения, испытывают на себе разные подходы, методики, гаджеты. Здесь важно понимать, что все люди индивидуальны и у всех разный организм, который индивидуально реагирует на внешние факторы. Поэтому биохакеры всегда измеряют только свои показатели и ведут учёт только своих биомаркеров относительно определённого образа жизни. Они регулярно измеряют прогресс, чтобы понять, что работает, а что нет, и таким образом расширяют свои границы.
Какие знания важны для биохакера?
Биохакеры должны знать, как работают все системы человеческого организма, чтобы понимать, как они поведут себя в том или ином случае. К примеру, если биохакеру скажут, что голодание помогает или, наоборот, вредит – он не будет принимать это за чистую монету. Он станет испытывать голод на себе, будет углубляться в изучение механизмов голодания и научных данных о вреде и эффективности голодания, чтобы решить – подходит ли этот инструмент лично для него. В этом случае будет измеряться и уровень глюкозы в крови, и многие другие показатели до начала голодания, в течение голодания и после его окончания.
![кавычки](/pages/969/52_img-0-0_1622652208.png)
«Мы постоянно испытываем что-то на себе и ведём учёт данных. Сейчас появилось очень много гаджетов и трекеров для измерения жизненных показателей. К примеру, я использую кольцо Oura, которое измеряет пульс, сердечную вариабельность, продолжительность различных фаз сна, отслеживает изменения температуры тела и частоту дыхания во время сна. У гаджетов бывают погрешности, но, по крайней мере, это даёт приблизительное понимание, как мы спим, что влияет на наш сон. К примеру, если мы плотно поужинали или употребляли алкоголь незадолго до сна, то это отразится на качестве сна, а именно на длительности фазы глубокого сна. Если я нервничала в течение дня и перед сном не применила медитацию либо дыхательные практики для успокоения – это также может отразиться на качестве сна, и трекер это зафиксирует. Я отслеживаю свои данные с помощью такого кольца с 2017 года и вижу, как биохакинг улучшил качество моей жизни».
Карима Джам, биохакер
С чего начать образ жизни биохакера?
Прежде всего, с определения целей. То есть с таких вопросов, как «Чего мы хотим добиться?» и «Кем мы хотим стать?». Следует начинать с определённых проблем, которые нужно решить. Причём биохакинг – это не только физическое здоровье, но также умственное и психологическое. Чтобы начать образ жизни биохакера, важно выделить свои слабые стороны. Дэйв Аспри – «отец» биохакинга (как он сам себя называет) – определяет это на языке звёздных войн «криптонитом». Криптонит – это ваша ахиллесова пята, или токсин, который отравляет вам жизнь.
Когда человек знает, какие у него есть криптониты – он может разработать стратегию, чтобы избавиться от них
В первую очередь необходимо понять, от каких вредных привычек нужно избавиться, и определить, какие есть проблемы со здоровьем. Для этого можно сделать развёрнутый анализ по множеству биомаркеров, включая подробный биохимический анализ крови, куда входит обмен белков, липидов, углеводов; анализ на содержание микроэлементов (витамины, минералы); анализ на гормоны и так далее. Важно также измерять композицию своего тела, содержание мышечной массы,подкожного и висцерального жира, а также плотность костей с помощью денситометрии. Его необходимо проводить как минимум раз в год, а также при необходимости, когда возникают проблемы со здоровьем.
Денситометрия – это метод диагностики плотности и вероятности переломов костной ткани. При помощи данного анализа измеряются уровень кальция, общая плотность и структура, толщина поверхностного слоя костей.
![кавычки](/pages/969/30507_img-0-0_1622652347.png)
«Зачастую у людей хромает питание, откуда вытекает много проблем со здоровьем. Сладкое и мучное, а также большое количество жареной и обработанной пищи влияет на сахар в крови и скачки инсулина, что отрицательно сказывается на качестве сна, нестабильный вес, на общую усталость и нежелание двигаться. А когда мы плохо спим и мало двигаемся – нам больше хочется сладкого и вредного. Получается замкнутый круг».
Карима Джам, биохакер
Может ли биохакинг быть вредным для здоровья?
В целом, биохакинг подходит каждому и не несёт вреда. Но если применять биохаки, которые человеку не подходят, – это может оказаться для него опасным. К примеру, есть люди, которые начинают закаляться, не подозревая, что у них синдром Рейно, и им закаливание противопоказано. Решив стать биохакером, важно определить исходные данные, изучить себя и инструменты, которые будут воздействовать на организм.
Синдром Рейно – спазм сосудов кистей в ответ на холод или эмоциональное напряжение, вызывающий обратимый дискомфорт и изменение цвета кожи (бледность, цианоз, эритема или их комбинация) в одном или более пальцах.
![кавычки](/pages/969/52_img-0-0_1622652423.png)
«Подобный образ жизни очень эффективен для сохранения молодости и продления качественной жизни. Например, знаменитый биохакер Дэйв Аспри когда-то весил больше трёхсот фунтов. Несмотря на то что он был молодым, занимался спортом и ел мало, он постоянно чувствовал себя уставшим и больным. Оказалось, что то место, в котором он проживал, было заражено чёрной плесенью, и эти митотоксины отравляли его буквально с каждым вдохом. Как только он это понял и стал предпринимать меры, а также улучшать («взламывать») другие сферы жизни, он увидел первые результаты. Он похудел, у него появилось огромное количество жизненной энергии, он создал несколько компаний. Что касается меня, сейчас мне 40 лет, и я чувствую себя намного лучше, чем когда мне было двадцать».
Карима Джам, биохакер
Все ли могут финансово позволить себе образ жизни биохакера?
Существует доступный биохакинг. Это такие инструменты, как дыхательные практики, закаливание, голодание, сон и медитации. Да, в какой-то степени потребуются финансовые вложения для того, чтобы, например, купить курс и обучиться тому, как правильно дышать или закаливаться. Но в целом используются очень доступные инструменты, и абсолютно любой человек может начать биохакинг именно с них.
![кавычки](/pages/969/52_img-0-0_1622652453.png)
«Биохакинг актуален не только для Казахстана, но и всех стран мира. И сейчас, в контексте пандемии, такой образ жизни актуален как никогда. В целом, биохакинг для тех, кто хочет активно что-то менять в своей жизни и брать на себя ответственность за своё здоровье и благополучие».
Карима Джам, биохакер
Иллюстрация: Роман Захаров
M